【女性畏冷体质差，常吃下列几类食材，补气补血，改进缺铁性贫血面色好】

平均气温一降低，许多 寒性体质女性就刚开始手脚冰冷，受点冷风就冷得打冷颤，要想改进这类寒性体质身体素质能够多吃些能保暖的食材，那麼，女性寒性体质怕冷吃什么好，什么食物能改进女性手脚冰冷的状况？

牛肉

牛肉带有丰富多彩的蛋白、维生素D、B族维生素、人体脂肪、矿物等，中医学觉得其有养胃益脾、强筋壮骨强筋壮骨的作用。牛肉中含铁含量丰富多彩，与川芎、高丽参等煲汤服用，可以滋补血气，提高身体保暖工作能力。

羊肉

羊肉含有蛋白、人体脂肪、维他命、糖分及钙、铁、磷等营养元素，有暖中滋阴养血、健脾开胃、保暖去湿气等作用，一直以来就被称作冬天清补和保暖上品。羊肉中的矿物含量比别的肉类食品丰富多彩，常常服用可以推动血液循环系统，让四肢温暖起來，尤合适气血两虚、体质虚弱、病后气血虚的人服用。

强烈推荐菜谱：羊肉红枣汤

羊肉，大枣，白胡椒粉各适当。羊肉切成片，大枣洗干净，原材料下锅，放水烧开，最终加入白胡椒粉，放盐调料。补而不燥，益气补血血。

地瓜

其含有膳食纤维素、胡罗卜素、维他命及其钾、镁等多种多样营养元素。天气冷时，喝一碗刚起锅的小米南瓜粥或吃一个热烘烘的烤地瓜，都有利于抵御严寒。

姜片

姜片性微温，具备祛寒出汗，温中断呕，温肺止咳化痰的功效，能够用以医治风寒咳嗽，脾胃虚寒痛疼，寒凉恶心呕吐等病症者，畏冷的女性盆友在冬季能够常饮些红糖姜茶，姜糖水，能推动血液循环系统，具有暖身的实际效果。

强烈推荐菜谱：红糖生姜水

老红糖20克，姜片4片，葱根3段。石锅内放水，放原材料，大火烧开，再用文火煲三十分钟上下。改进表皮循环系统，能够医治女性寒凉经痛，受凉腹疼，脾胃虚寒，冬天怕冷、手脚冰凉等状况。

海带丝

海带丝中的蛋白、钙、铁、碘等营养元素含量很高，还带有胡罗卜素、尼克酸、尼克酸、甘露醇、维生素b2等。说到补碘食材，大家最先想起的是海带丝，据测定，每100g海带丝含碘0.5g。上文大家讲来到甲状腺激素代谢不够会造成畏冷，而碘则能刺激性甲状腺激素代谢。因此，海带丝也是保暖好助手。

朝天椒

能使心跳很快、末梢神经毛细管扩张、流入表皮的血夜提升，可刺激性胃口、提高消化吸收。故冬季吃点朝天椒可抵挡严寒，并能避免因受潮湿而造成的关节疼、腰腿疼和胃虚寒症。

猪血

猪血的含铜量丰富多彩，每100g猪血含铜30mg，消化率做到30%~40%，远比大枣、西兰花等绿色植物中的含铁消化率高。而贫血是造成畏冷的关键缘故之一，因此在平常饮食搭配中适当摄取猪血、猪的血等一样有利于散寒。

干果

核桃仁、松籽、甜杏仁、花生仁等干果带有很多不饱和脂肪、维生素E、矿物等。每日吃一小把干果能够推动血液循环系统，提升人体发热量，提升人体保暖防寒保暖工作能力。

猪瘦肉

含铁摄取不够非常容易觉得人体严寒，因此冬季饮食中立即补充含铁对散寒防寒保暖十分重要。尽管牛肝含铜量很高，可是吃多了也会给你的碳水化合物上升，因此强烈推荐大伙儿能够多吃一些猪瘦肉，补钙实际效果与牛肝一样。

身体怕冷的女性一定要保重身体的防寒保暖，提升运动强度是提升身体体温的最好是一个方式 。平常能够挑选中医馆做推拿按摩或是推拿来推动全身上下的血液循环系统，防止吃一些寒性的食材。