前言：要想减肥瘦身务必管住嘴？下列几类食材安心吃，不长胖还能怎么吃都不胖

一：香蕉苹果

香蕉苹果合适晚饭后一小时吃，既能促进消化、还能有助于睡眠。便是包着外果皮的药，可以平稳血清素和失眠药，之中的镁元素还能具有让肌肉无力的实际效果，不必担心吃它会生胖，香蕉苹果里边食物纤维丰富多彩，能够 推动排出来肠油。

二：丝瓜

丝瓜做为减肥菜谱上的长驻蔬菜水果，含有身体需要的维他命、碳酸盐和营养元素。而丝瓜中独有的丙醇二酸，能够 抑止身体的糖原化学物质转换为人体脂肪，真是是减肥瘦身人员的最喜欢，最好是的作法是将丝瓜打汁，清爽消暑还能减肥。

三：莴笋

莴笋在夏天的品质最好，正当性季，归属于低脂肪、低热量的蔬菜水果，并且营养丰富，夏天吃莴笋能够 清热去火、除烦有利排尿，针对要想减肥瘦身但又要让人体摄取充足的营养成分人员而言，莴笋能够 满足你的规定。

四：番茄

番茄也是减肥蔬菜精兵中的砥柱中流，谈起瘦身减肥，务必有它的一席之地。番茄水份成分高热量食物低，糖分的成分更低，并且带有丰富多彩的维他命，在瘦身减肥的另外也有美容护肤的作用。

五：苞米

苞米做为杂粮，较大的特性便是纤维材料丰富多彩，能够 推动肠胃蠕动，加快耗费，并且有较强的饱腹感，饱腹感强就不容易去吃别的食材，人体摄取的发热量便会控制住，那样针对减肥瘦身而言也是有挺大协助。

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