今年初新冠肺炎肺炎疫情汹汹，很多人都说新的一年但求健康地活著。那麼，要保持健康，除开学好科学研究的预防疾病对策外，平衡膳食也是增强免疫力、保护健康的关键方式。

借着这一全员营养成分周，一起学习如何吃…

营养成分“吃”的标准

最先

膳食宝塔了解一下

实际上不用顿顿数，确保一日三餐食材多种多样、不重样（例如午饭吃完白米饭，晚饭可以吃一些杂粮饭），这一大数字很轻轻松松能做到了。

蔬菜水果和新鲜水果

蔬菜水果和新鲜水果在膳食宝塔有着很“重”影响力，提议大伙儿顿顿有蔬菜水果，每天吃苹果。要留意，水果汁不可以替代水果，不论是吃什么水果，都提议吃新鮮的。

肉类食品

肉类营养也丰富多彩。要多吃鱼、禽产品和蛋，多吃一些不用弃鸡蛋黄，可是白肉、烟薰和腌渍肉食品就需要少吃完。

奶、豆类食品

奶、豆类食品也不可以落下来。多吃各式各样的乳制品（牛乳、酸牛奶、乳酪这些），确保蛋白的摄取；豆类食品还要常吃，适当吃点干果。

平衡膳食怎样吃得“舒适”

依据我国的饮食结构，

要想吃好

吃得舒适

吃得身心健康

留意下边四点

学员如何“平衡膳食”

今日也是“5.20”我国学生营养日

以便学员人群可以尽快掌握和得到平衡膳食的身心健康好处，交流会当场，中国学生健康与营养研究会向全国性青少年进行了《合理膳食，倡导健康生活方式》的提倡。

平衡膳食倡三减、良好的习惯促三健！

提议学员人群均衡膳食，多饮水。

每日适当摄取含有蛋白质食物的肉、蛋、奶、豆等食材，多吃新鮮蔬菜水果，以填补各种各样维他命和矿物，提升人体免疫能力。

培养优良饮食结构，低油少盐少糖，不暴食暴饮，不挑食偏食，不喝生水，不要吃生吃，忌食野生动植物，应用公筷、公勺分餐制。