不合理生活方式引发的高血压、高血脂、高血糖、肥胖等已成为影响居民健康的大敌，居民慢性疾病负担日益加重。全民健康生活方式行动倡导“每个人是自己健康第一责任人”理念，今年全民健康生活方式日的宣传主题为“三减三健，全民行动”。

"三减三健"包含哪些内容？

☑减盐、减油、减糖

☑健康口腔、健康体重、健康骨骼活动

三减

1.减盐

成人每人每天食盐摄入量不超过6克。食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险也显著增加。同时，吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。

2.减油

每人每天油的摄入量应为25～30克。高油、高脂肪、高胆固醇可引起高脂血症。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。

3.减糖

总淀粉摄入量要控制。糖的过多摄入与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关，其实我们所说的减糖，不仅仅包括通常的单糖、双糖、果糖等，淀粉类食 物也要控制，比如米饭、面食等。

三健

4.健康口腔

常见的口腔疾病有牙周病和龋病，如不及时治疗，最终会导致牙齿丧失。健康口腔，就是希望我们关注个人口腔健康。

5.健康体重

肥胖是糖尿病、心脑血管疾病和恶性肿瘤等主要慢性病的重要危险因素之一。健康成年人的BMI应在18.5-23.9之间，24＜BMI＜28为超重，BMI＞28为肥胖。

6.健康骨骼

保持健康骨骼要做到：

1.食用富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食。

2.适量运动能够起到提高骨强度的作用。

3.中老年人、缺乏运动等骨质疏松高危人群尽早到正规医院进行骨质疏松检测。

让全社会共同行动起来，

为健康生活方式代言，

人人参与“三减”，

努力实现“三健”，

告别慢性病。