不论是以便美，還是以便身心健康，目前，早已有愈来愈多的人挑选了泡在健身会所锻练自身的身体。

殊不知，单是健身运动是还不够的，运动后的放松有时候比健身运动自身更关键。

实际上，如今很多人都知道，健身运动前应开展充足的热身运动，那样才可以确保自身的身体没有健身运动时负伤。殊不知，很多人却忽略了至关重要的运动后拉伸。

运动健身后开展放松是个缓存、梳理全过程，能够 协助身体各系统软件从运动状态衔接到相对性清静情况。歇息是以便更强的锻练，适当的运动后放松全身肌肉，能够 协助大家减轻一些运动健身后如恶心想吐，使力和头昏等欠佳病症。因此，放松全身肌肉实际上很必须。

普遍的放松方法

静态拉伸：拉伸动作中主题活动较多的全身肌肉，直至觉得它彻底紧绷，维持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松全身肌肉，有利于减轻身体的肌肉僵硬和痛感。

滚泡沫轴：泡沫轴被称作“最便宜的按摩技师”，本来便是以便请不起按摩技师的健身运动发烧友和健美运动员所设计方案的，若应用恰当，能够 具有不逊于按摩技师的实际效果。

梳理主题活动：一般能够 甩动手臂、走走腰、抖抖腿等，推动血夜的流回，使全身肌肉积极放松。

中医推拿：一般应在锻练后20～30分鐘后开展。刚开始可先做轻推摩、擦摩、捏揉、轻按和叩打，另外配上部分颤动和普攻主题活动。

怎样在家中自身放松？

在之上那麼多种多样的放松方法中，网编最强烈推荐诸位在家里应用泡沫轴放松。缘故有二，一方面，相比繁杂的热身动作，泡沫轴的放松方法更为简单易学。另一方面，应用泡沫轴放松防止了在家里不正确的拉申姿态造成自身负伤的威协。

自然，在第一次应用泡沫轴时，很多人将会会出現明显的痛感，这再一切正常但是，数次应用后，疼痛感便会慢慢减少。泡沫轴的应用方法也比较简单，要是在疼痛感较高的点往返翻转数次，痛感便会减少，全身肌肉顺理成章也就放松了。