说到苹果，可谓是生活起居中比较广泛的新鲜水果了，价钱不贵，味儿还较为甘甜。有的人每日吃一个苹果，由于确信“一天一个苹果，病症杜绝我”的叫法。

也有的人不喜欢苹果，乃至还明确提出疑虑：苹果确实营养成分那麼丰富多彩吗？难道说还能防止多种多样病症不了？

到底苹果的营养成分怎样？今日就来协助大伙儿处理这些方面的疑惑。

一天一个苹果，病症确实杜绝我？

这里要告知大伙儿的是，一天一个苹果，的确能够 预防传染病！为什么这般说呢？最先掌握下苹果的营养成分。研究表明，虽然苹果的维他命成分并算不上高，可是它带有丰富多彩的钾，阿拉伯胶，槲皮素，原花青等多种多样健康保健成份，可以说在预防传染病层面具有关键的功效！

除此之外，社会各界权威专家也对苹果所具有的身心健康功效普遍认同。美容讲师说，多吃苹果可有利于美白皮肤，改进皮肤颜色，让皮肤越来越更为莹润。牙科专家说，吞咽苹果可助清理口腔内部，爱牙护齿。儿科专家说，小孩子多吃苹果，可助推动人体骨骼生长发育，增加抵抗力。

更有研究表明，常常吃苹果的人患癌病几率也会减少！由此可见，苹果对身体健康确定有益处，的确可以协助远离疾病。

即然苹果益处这般之多，那是否代表着大伙儿必须多吃些苹果呢？这就不一定了。还有营养成分的食材，若所食之人不耐受，乃至服用后会产生不良反应，那就需要保持警惕了！

警醒：苹果虽好，三类人最好是别吃

1、严重便秘者

研究表明，造成严重便秘的关键缘故是水份消化吸收过少，身体水份偏少会导致大便干硬，乃至严重便秘。因而，若早已严重便秘病人，吃了苹果后一定要填补水份。

若以一个握拳尺寸的苹果而言，喝水量最少要和苹果容积相等，约250～300ml乃至大量，化学纤维吸湿之后在肠胃产生充足的容积，可刺激性肠道蠕动从而进而起到润肠通便。由此可见，只靠吃苹果来进而起到润肠通便，不但会实际效果微乎其微，也有加剧严重便秘的将会。

2、溃疡性肠炎病人

因为苹果材质较为硬，溃疡性肠炎病人自身胃部不适，若服用以后，对胃肠刺激较为大。非常是溃疡性肠炎发病时，肠腔溃烂变软，服用苹果以后会立即刺激性到肠腔，进而会引起肠穿孔，肠扩张等病发症。提议该类病人一定要谨慎，留意忌嘴。

3、脾胃虚寒者

脾胃虚寒病人自身胃肠较为弱，一旦遭受刺激性则会加剧病症，造成拉肚子，恶心呕吐等欠佳病症。苹果归属于寒性食物，吃多了会加剧胃寒症状，提议该类病人尽量避免吃为宜。若一定要服用，提议煮开或加温以后再吃。

由此可见，苹果虽好，但还要分状况而食之，针对吃苹果会产生不良反应的盆友，一定要留意忌嘴。自然，大部分人吃苹果是有利而没害的。