夏日来临之际，在这炎热的时候，人们往往就想呆在空调房，喝着冰凉饮，一个葛优躺，当夜幕来临之时，再到街边小店吃点烧烤、小龙虾，喝点扎啤，只有这样才能够诠释夏日的美好。但你知道在这些美好的背后，一个不注意可能就会引起疾病，所以在消暑的过程中，我们一定要注意哪些不良的消暑习惯，以免引起严重的疾病。

饮料好喝，但不可多饮

很多人觉得，夏天和冰镇碳酸饮料是绝配，无论热成啥样，只要一口冰镇碳酸饮料，之后就能够瞬间满血，然而事实上真的是如此吗，冰镇饮料满足的只是我们的口腹之欲，冷饮刺激胃肠黏膜，使胃肠血液循环减慢，蠕动减弱，甚至痉挛。而且在饮料当中也含有大量的糖分，当我们摄入过多时，会导致肥胖的发生。所以饮料好喝，但我们不能多喝，口渴的时候多喝一点凉白开，既健康还实惠。

全身出汗，不宜立刻凉水澡

夏季由于天气炎热，我们在路上走路的时候可能就是满头大汗，出汗之后整个人都显得有点油腻，当回到家以后，很多人会选择洗一个澡，这样整个人才会变得舒爽。在这洗澡的过程中有部分人特别偏爱在出汗后洗凉水澡，因为凉水澡可以快速的降体温，然而事实上缺并非如此，冲凉水澡会使得全身毛孔迅速闭合，而这些毛孔本身是用于散发体内的热量的，而冲凉水导致毛孔闭合以后，体内的热量就散发不出去，滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克，而且此时人体抵抗力降低，感冒就会“乘凉而入”。所以最好是用毛巾将汗液擦拭干或者由它挥发干以后再进行洗澡。

午睡不宜太久

大家应该都有过这样的经验，当你午睡时间过久之时，当你醒来之后，发现没精打采，某些时候更是睡了还想睡，那是因为当我们长时间进入深度睡眠的时候，供应脑细胞的血液会减少，同时体内的新陈代谢也会减缓，导致醒来后周身不适而更加困倦，影响工作效率。短时间的睡眠并不会有太大的影响，所以午睡的时间最好是在半个小时到一个小时之间。

空调温差不宜过大（风扇不宜吹太久）

空调基本上是现如今夏天必不可少的物品，因为在炎炎的夏日，只有空调才能给我们带来凉爽的风，但是我们不能够一直呆在室内，我们在很多时候还需要出门办事，所以就存在室内外温差较大的情况，当温差较大时，很容易引起“热伤风”和感冒，并且由于室外炎热，很多时候我们都是紧闭门窗，这又导致了室内不通风的情况，引起病原微生物的滋生。所以我们的空调温度不宜调的太低，我们也要偶尔开开窗，通一下空气，只有这样才能够保证健康。夏天我们风扇也是不适合吹太久的，因为风扇的风力局限而又很强烈，容易使局部血液循环受阻致使肌肉酸痛。同时，还会加重头痛、腰肌劳损、颈椎病、面肌麻痹等病情。