水是生命之源，对人体健康至关重要。喝水可促进身体新陈代谢和营养物质吸收，炎炎夏日，“补水”成了夏季最需要注意的事情。

喝水分6个等级！

喝水也和吃饭一样，有个金字塔。

第1等级：水

无论白开水还是矿泉水，都是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质，同时也是人体内一些必需矿物质的来源，如氟化物、钙、镁等均可通过饮水而被人体吸收。每天最该多喝的，就是这种最“简单”的水。

第2等级：茶与咖啡

茶和纯咖啡都不含热量。这里所说的茶包括各种源自茶树茶叶的茶——绿茶、白茶、乌龙茶、红茶。茶中含有丰富的类黄酮，它不仅具有抗氧化作用，还能改善血管舒张功能。适当喝点咖啡，可以降低2型糖尿病的发病率。

第3等级：低脂、脱脂牛奶（或无糖豆类饮品）