很多人有这样的感受，到了适婚的年龄没有结婚，长辈就开始“催婚”，好不容易找到了人生另一半，以为终于不用再被长辈唠叨，殊不知，结婚后不久，长辈们就开始“催生”，真是逃也逃不掉呀！在长辈们看来，孩子就是家庭延续的纽带，拥有孩子就是为家族传宗接代，道理确实是这样，想要拥有一个孩子，需要夫妻双方共同努力，那如何快速受孕呢？

一、饮食合理

想要健康的宝宝，第一步从合理的饮食开始。夫妻双方应合理搭配饮食、饮食多样化，注意加强营养，吃得健康合理才能产生优质的精子和卵子，建议多食用富含锌、钙、维生素、蛋白质等食物，这类食物对于备孕大有裨益。比如含锌类食物有壮阳补精的作用，含锌类食物有动物性的牛肉、猪肉、牡蛎、蛋类等，植物性的小米、萝卜、花生等。另外，男性要避免吃具有杀精作用的食物，如油炸类、咖啡、大蒜、芹菜等。

二、有规律地生活