转眼已经5月底，入夏已半月有余。

在体验了一番夏日的“湿”和“热”之后，有些人已经开始感觉到，身体出现或大或小的不适，如食欲不佳、胃肠不适、上火……

如果有以上特征者，肯定是夏天没好好注意，犯了以下“大忌”！

夏天常吃3种食物，难怪你胃不好

1.寒凉食物

为解夏日暑气，很多人喜欢吃冰冷的食物，如冰可乐、冰西瓜、冰淇淋等，且不加以节制，这对身体而言，百害而无一利。

天热时，人体热量不易散发，胃肠的温度会偏高。此时，冰冷的食物进入胃肠，冷热碰撞下，胃肠所受刺激强烈，容易引起胃肠痉挛，出血腹痛、腹泻等情况。

而且，人体心脏毗邻食道和胃部，骤然的冰冷侵袭，会刺激到心脏，严重时还会诱发心绞痛、心律不齐、心肌梗死等。

所以，寒凉的食物要少吃，如果要吃，记得进食速度不要过快，最好在嘴里含一会再吞。

★ “冰镇”解热，不如以热解热

对比“冰镇”解热，其实以热解热更有效。这是因为，冷气侵入人体，身体已经被冰镇住，热气便不能好好“泄”出来。

反观喝点热茶、水，能让温热之气驱动能量流转。当人体微微出汗之后，便是一种身心舒畅的微凉之感，同时，舌下生津，焦渴随之而解。

2.辛辣食物

夏天人体阳气相对不足，脾胃虚寒、胃肠蠕动和消化能力减弱，食欲也就骤减了。所以很多人一到夏天，就容易吃啥都不觉得香。

怎么办？

有的人会选择辛辣刺激的食物来激活食欲，如烧烤、麻辣火锅等。

但辛辣食物吃多了，不仅有损脾胃，还会导致食滞、便秘、口臭等，得不偿失。

一般食欲欠佳可分两种情况——

·寒邪型

主要是空调吹多了、生冷食物吃多了所致，一般除了胃口差，还常伴有腹痛、腹胀、大便烂等情况。这时，不妨切几片生姜，制成生姜饮。

红糖姜茶：生姜切片，倒入红糖、开水，搅拌至红糖溶化即成。

姜葱茶/姜苏茶：生姜切丝，与葱白/紫苏一起，加水煮沸即成。

·暑湿型