坚果一直是营养师眼中的明星食物，坚果脂肪含量虽高，但这脂肪是「好油」。

这种脂肪酸不仅不会像饱和脂肪酸那样堵塞血管，反而有助于改善血脂构成，有“血管清道夫”的美誉。适当食用会给身体带来很多好处。尤其是以下几类人，更应该常吃坚果。

这几类人要常吃坚果

1、减肥减脂的人

吃坚果会胖？错！坚果中的脂肪其实是不饱和脂肪酸，与会让人发胖的动物脂肪并不一样，不仅不会增肥，还能帮助减肥。

美国科学家在做了大量真人试验后发现，那些吃坚果最多的参试者与吃坚果最少的参与者相比，肥胖概率要低37%~46%，而且平均身体质量指数（BMI）分别为27和29.5。

可见，适量食用坚果真的对减肥有效果，还能满足日常所需营养。

2、心脏不好的人

夏季是心血管疾病高发期，如果你原本心脏就不好，或者想预防心脏病，就需要吃一些养心护心的食物。

《英国医学杂志》调查发现，每天吃20克坚果的人比每周吃5克以下的人，患心脏病的几率要低35%。

因为坚果中含有的不饱和脂肪酸极为丰富，能调节血脂，美国心脏学会已经将其列为“护心食物”。

3、皮肤干燥的人