导语：想必很多刚刚接触健身领域的朋友们，在刚开始都比较困惑。看见有人增肌，有人减脂。自己不知道该怎么做，难道真就要瞎几把练吗？那肯定是不行的，所以今天我给大家好好讲讲我们究竟是应该减脂还是该增肌。并且知道自己的目标之后，该做什么训练。

一、怎么去减脂

（一）脂肪究竟是怎么产生的

我们知道大部分的食物都含有脂肪等多种营养物质，这些营养物质经过消化系统的处理，会产生推动我们身体运动和成长的各种补给，他们在体内产生的能量没有消耗掉，如果没有经过细胞燃烧，也就是运动等形式产生的消耗，剩余的部分会合成三甘油脂，导致脂肪细胞的肥大，也就形成了肥胖。