肩关节是上半身最重要的部位之一，几乎所有的上肢，一旦肩关节出现问题，你的上半身训练就不得不停止，甚至下肢训练都会因此而受到影响。在这其中，肩膀弹响是最普遍的问题，对于大多数人来说，在卧推或者推举时出现肩膀弹响可能并不会有很强烈的疼痛感，但从长远来看，若是不及时改善，情况只会越来越严重，所以，我们要重视这种不良反应的信号，并通过一定的手段来改善。

为什么会出现肩膀弹响？

肩膀弹响的典型特征是动作过程中的某一瞬间，肩关节内出现响声，这多与肩关节的独特构造有关。首先，肩关节呈球窝状，由肱骨的末端、肩峰以及盂窝共同组成。在正常情况下，肱骨与肩峰之间有明显的间隙，即便是在手臂过顶时，也不会完全贴合在一起，而肩膀出现弹响时，就说明出现了肩峰撞击的情况，即肱骨的位置出现了变化，此时肩峰就会阻碍肱骨的运动。对于大多数人来说，肩峰撞击大多是双肩内扣造成的。

判断方法