人们常说：“中午不睡，下午崩溃。”

忙碌工作一上午，难得中午能吃饭午休，当然选择美美的睡上一觉，养好精神继续下午的忙碌。

但是小草的奶奶却告诉她说，午睡的时间有严格控制，午睡不能超过30分钟，不然会越睡越困，对身体也不好，小草疑惑了，奶奶说的是真的吗？

以前也有粉丝咨询过妙姐，提了许多关于到底该不该午睡和午睡睡多久合适的问题，今天妙姐跟大家详细聊一聊。

一、不午睡的人，得不到4个好处

研究睡眠的专家发现，人除了晚上要休息睡觉，白天也需要一定的睡眠。午睡和不午睡的人，有许多区别，最明显的就是，不午睡的人会少了4个好处！

1.防止疲劳过度：

午睡是白天最好的休息方式，可防止过度疲劳，有利于身心健康。人的精力在早晨起床后到上午10点左右最为充沛。之后就会逐渐下降。午睡后，精力又会回升。资料显示，健康长寿的老人，大多有午睡的习惯，午餐后半个小时开始午睡是比较科学的。

2.稳定血压，预防冠心病：

每天午睡30分钟，可以使体内的激素分泌更加平衡，使冠心病发病减少30%，北欧北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是因为缺乏午睡。

成年人睡眠不足4小时，死亡率会比每晚7-8小时的人高18%。这就是提醒人们，晚间睡眠不足，如能在午睡时适当补交，也有益于延长寿命。

3.提高免疫力、记忆力：