很多人都有过肾虚的经历，腰膝酸软，头晕耳鸣，没有精神上班，晚上的时候感觉自己不行，那肾虚需要怎么调理呢？

肾为先天之本，中医认为肾的主要生理机能是主藏精，主水，主纳气。肾在体合骨，生髓，通脑，其华在发，在窍为耳及二阴，在志为恐，在液为唾。

肾精化肾气，肾气含阴阳肾阴与肾阳能够资助一身脏腑之气，所以把肾称为“五脏阴阳之本”

我们把肾虚大概分为肾阳虚证、肾阴虚证。

肾阳虚证：肾阳虚不能温煦腰部、四肢，会出现腰膝酸冷、畏寒肢凉，阳虚温煦功能减弱，会出现精神不振、精神萎靡；阳虚不能温运气血上荣于头面，会出现面色皓白，不能上养清窍，会出现头晕目眩；肾阳虚，命门火衰，会导致性功能减退，男子遗精、早泄，女子宫寒不孕等。

肾阳虚证的人可以吃一些羊肉汤、鹿茸、胡桃肉、韭菜、大蒜、荔枝肉等来温补肾阳。

肾阴虚证：肾阴虚的人，常常因为肾阴不足，腰膝失养，导致腰膝酸软；阴虚精亏髓减，出现健忘、头晕耳鸣。肾阴亏虚，虚热内生，男子表现为性功能亢进。女子因为肾阴亏虚导致冲任不充，月经来源不足，经量少、闭经。

肾阴虚的人可以吃一些黑色类的食物：黑芝麻，黑米，黑豆等，也可以吃一些鳖甲、海参、燕窝紫菜等，不要吃寒凉的食品。

肾虚的人还可以通过按摩来调理。

1、可以按摩涌泉穴，每天睡觉前可以双手用力摩擦脚心，直到发热，能够起到补肾固元的作用。

2、按摩命门穴，先把手搓热，快速的搓命门穴，直到发热发烫，可以起到温肾壮阳、固摄肾气的作用。

3、按摩肾俞穴，双手中指揉按肾俞穴50次左右，可以起到阴阳调和、精力充沛的作用。

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肾虚不止分阴虚和阳虚，建议可以先找中医师辩证，分清楚证型后，再有针对性的调理，同时建议可以遵医嘱采用中药、针灸来调理。

日常生活中要注意多休息，别熬夜，均衡饮食，补充营养，适当的锻炼身体。