现在社会工作、生活压力日益增大，并且很多人由于饮食、运动等习惯不健康，所以导致出现体内湿气严重堆积的情况，对健康危害巨大。夏天气温高、天气热，正是人们排湿的好时候，但也有很多人害怕出汗而躲在空调房中，这样反而会让体内湿气越来越重。当然，也并不是说不开空调，而是应当多注意锻炼，恢复健康好身体。

湿气危害：

首先，湿气会导致相关病情反复，难以治愈，比如风湿病。除此外，湿气还会导致关节疼痛、沉重，头脑昏沉、四肢酸楚、小便混浊、大便腥臭粘连等等，严重危害身体健康和个人形象。

对于女性而言，如果体内湿气过重的话，还会带来一系列妇科疾病，比如说白带异常腥秽、月经不调等等，给生活带来不便。

如何排湿：

一：运动

运动可以让人用健康的方式排出汗液，从而将体内多余的湿气排出来。但在夏天由于天气炎热，也应当注意运动的方式和强度，注意补水，以防止出现中暑的情况。

二：饮食

在饮食上一定要清淡，以蔬菜、水果和高蛋白的肉类为主，比如说鸡胸、鱼肉、虾、牛肉等等。脂肪含量高或者高盐、高糖类食物，一方面不易消化，另外含有热量高，会增加肥胖的机率，从而让体内的痰湿越积越多。

冬瓜：冬瓜有清热利水、消毒生津的功效，对于预防暑热、小便不利、水肿等具有很好的改善作用。

薏米：红豆薏米粥是很好的祛湿食谱，备受人们欢迎。薏米有健脾、利水的功效，能有效防治小便短赤、水肿、风湿、脾虚等症状。

洋葱：洋葱能够化痰、和胃与解毒，对于痰多咳嗽、胸闷、小便不利等有很好作用。

湿气虽然看不到摸不着，但在我们体内是确实存在的，不及时排出的话容易引起一些列亚健康状态，对身体伤害极大。日常生活中，我们要养成健康的饮食、运动习惯，保持正确意识，让身体更强壮！