维生素A是一种脂溶性维生素，这也是人体必须的一种物质，它可以促进骨骼生长，而且有阻止癌前期病变的功能。如果人体缺乏该物质，那么会出现生长迟缓、适应能力减退的现象。我们平时补充的维生素A，大部分都是来自于食物中，其中这些食物中维生素A含量很高，大家可以多吃一些。

1：胡萝卜

胡萝卜是非常普遍的一种蔬菜，含有大量的胡萝卜素，当摄入人体之后，这些胡萝卜素会转化成维生素A，可以有效防止皮肤过度角化，皮肤会变得越来越细腻、白皙。如果每天吃一点胡萝卜，还可以缓解眼睛疲劳，纠正不良的视力。

2：玉米