平常生活工作过程中软组织受伤是一类比较常见的损伤，如拉伤、扭伤、肌肉韧带撕裂或断裂、滑膜炎、腱鞘囊肿等。大多原因为各种运动锻炼和体育活动中的不正确姿势/或运动意外，日常生活中的意外。

你是不是也受这些问题困扰？那么今天我们就来学习下怎么处理这些令人烦恼的问题。

首先我们把软组织受损的愈合阶段分为1、急性期（发炎反应）2、亚急性期：增生、修复与愈合3、慢性期：成熟与重塑。下面就最关心的问题到底应该怎么办？接着往下看。

一、急性期

急性期会出现肿胀、发红、软组织疼痛 等 这时我们的处理原则为控制发炎的影响与预防休息的不良后果（有的人因为疼痛而长期不动）

处理方法：为了减少肌肉骨骼系统疼痛并促进愈合，受伤后的前24~48小时内，保证处于发炎的患处很重要，通常我们要休息、冰敷、。在专业人员的帮助下进行小范围的活动，防止因长期制动造成软组织挛缩。

二、亚急性期

组织受伤后的2~4天，发炎开始减缓；受伤部位开始修复

这时最好在专业的指导下或者由专业人员进行活动

三、慢性期

这个时期随着亚急性期的修复以及适当活动，组织在进行重新的塑型

这个时机就进行比较多的功能性活动同时也要进行专业的指导以防止累积性的疼痛。

结语国内因为康复的理念问题和康复的宣传推广，大多数人还不太了解。因为运动损伤或者软组织损伤因为得不到较好的康复指导，因为在传统的医疗下疼痛的处理一般就是药物，或者医生会提示患者活动，但是具体的怎样活动并没有人指导。通过这篇文章告诉大家运动损伤一定不要大意，以防对功能造成损害。

祝大家健康！