人如果处于长期工作状态，难免会让身体里面的各器官受到损伤。要知道，人体器官也是需要休息的，所以，当你心累时、脑累时、眼累时，不妨来调节一下，吃这些抗疲劳的食物，来缓解各器官的疲劳。

以下这份健康清单，希望爱健康的你好好收藏！

1、心累——吃红豆

当发现自己有胸闷、心慌、气短，以及动不动就生气的现象，但是上医院检查也没有查出什么问题时，有一种可能就是你的心脏出现了疲劳，让你的神经功能发生了紊乱，所以造成你的血压时高时低，而并非是你的心脏有异常。

中医上认为，五色入五脏，所以选择红色的食物红豆是能够促进血液循环的，另外，血压偏高的人群也可以多食用，有利于保护心血管。

因为红豆有丰富的钾与膳食纤维，因此能强心、消肿利尿和补血。在食用上，可以选择蒸、煮、炖的方式，都是能很好发挥红豆的功效的。不过，食用前进行浸泡或者蒸煮后，再进行熬粥会更好些。

2、肾累——吃栗子

中医生上说，栗子补脾健胃、补肾强筋和活血止血方面都发挥了很好的作用。而《本草纲目》也说了，板栗有治肾虚的作用，每日吃十余颗，坚持一段时间后，身体会很强健。

不过，板栗是一种不容易消化的食物，因此建议煮熟后再食用。将板栗放入锅里煮上十来分钟，就可以食用。另外，板栗也能与其它食材相搭配，如果与准山一起熬粥，可以健脾益肾，强筋养血。

3、脑累——吃核桃

大脑相当于一个容器，如果承载的东西过多，自然运行起来会变慢。而上班族人员由于每天面对着电脑屏幕，开大小的会议，从早忙到晚，用大脑的时间比较多，所以容易造成大脑发生疲劳，因此会表现出力不从心以及记忆力减退的情况。其实，这些都是脑累发出的信号。

因此，在工作了一个小时之后，就起来进行走动一下，让大脑神经可以得到放松。另外，在上午10点或者下午3点钟左右时间，吃上一些核桃仁，这样有助于提高脑力。因为核桃富含卵磷脂维生素以及微量元素，可以及时补充能量所需。

4、眼累——吃枸杞

《本草纲目》中有说到，枸杞有补肾生精、养肝明目之疗效，所以，食用枸杞能保护神经。

对于上班族人员来说，长时间面对电脑工作是常事，因为要处理各种文档、表格，所以容易让眼睛出现酸胀难受。这时候，不妨吃上几颗枸杞，可以直接嚼碎来吃，也可以泡水来喝，但是，注意健康的成人每天只适宜吃20g左右，过多滋补会让护眼效果大打折扣。

通过上述的介绍，大家已经了解到几种食物，红豆、板栗、核桃、枸杞能很好地缓解身体上一些器官的疲劳感，所以在之后的日常生活中，不妨多留意一下这几种食物，从而充分发挥它们各自的功效，以便让自己的身体保持在健康的状态当中！