随着现代社会的快速发展，电子信息技术的日益革新，现在“低头一族”越来越普遍，长时间的低头使颈椎病的发生率也逐渐年轻化，那么在日常生活中，我们应该怎样去养护颈椎呢？

1.坐姿：座椅高度要适中，以端坐时双脚刚能触及地面为宜。避免长时间低头劳作，伏案工作时，每隔1-2小时，活动颈部，如仰头或将头枕靠在椅背上或转动头部，以放松紧张的肌肉。

2.躺：避免长时间半躺在床头和曲颈斜枕看电视、看书。

3.睡姿：保持头颈部在一条直线上，枕头长度要超过肩，可以在颈部垫以软枕，高度不超过本人的拳头，避免颈部悬空，也可以起到良好的放松作用。

4.外出：注意颈部保暖，开车、乘车时系好安全带或扶好扶手，防止急刹车头颈部猛烈扭转，必要时佩戴颈托。

5.及时治疗如咽炎、扁桃体炎、淋巴腺炎等咽喉部疾病，防止炎症破坏颈椎关节和韧带、肌肉的稳定性和完整性，诱发或者加重颈椎病。

养成良好的生活习惯，纠正不良的姿势，就是保护我们的颈椎。