富含膳食纤维的食物有哪些？

膳食纤维是指植物中天然存在的、提取的或合成的碳水化合物的聚合物。

虽不能被人体消化吸收，但对人体健康却十分有益。

下面给大家列举一些食物含膳食纤维的量：

豆类和坚果类

熟豌豆：8.1g/半杯

熟扁豆：7.8g/半杯

杏仁：4.5g/四分之一杯

谷物

麦麸：7.4g/杯

全麦面包：1.9g/片

燕麦片：3.0g/四分之三杯

蔬菜类