你平时摄入充足的纤维了没有？

如果你听见“纤维”这个词时，你将会会想起没什么味儿的麦麸奶酪蛋糕或是烘焙店中普遍的杂粮面包。

但我们要对你说的是，纤维食材并不一定都枯燥乏味。也有很多美味而又含有纤维的食材，你应该将他们添加到你的日常饮食中。

最先，MH让你介绍一下，有二种纤维分别是：可溶性和不可溶性，这种通称为“饮食纤维”，MH营养学家卡洛琳·索耶尔（Karolin Saweres）向大家详细介绍道，可溶性纤维已被证实能够减少血夜中的碳水化合物水准和能够减少患心肌梗塞的风险性，而不可溶性纤维则有利于减少患憩室病的风险性。

饮食纤维一般存有于绿色植物的叶片、叶茎和跟部中。他们是独一无二的，由于他们基本上会在你的全部消化过程中长时间，这有利于协助你的大便，让他们在你的肠胃内向着前进方向挪动。最重要的是，饮食纤维能使你长期觉得饱腹感，不特别容易饿。