骨质疏松是一种很常见的疾病，而且对于上了年纪的女人来说，会更容易患上骨质疏松症，这和女性体内雌性激素分泌减少有一定的关系。雌性激素对于女性来说是非常重要的物质，但是女性体内的雌性激素并不总是充足的，特别是当女性步入绝经的年龄阶段时，雌性激素的分泌就会开始减少，从而让女性容易患上骨质疏松症这一疾病。

或许有很多人会感觉到比较奇怪，雌激素和骨头看起来是毫不相关的个体，但为什么雌性激素的减少会在一定程度上加大女性患上骨质疏松的可能呢？而雌性激素对于骨头的意义在于雌性激素的分泌会保护骨骼的正常生长，它可以促进钙的吸收，从而给骨头的生成提供很好的环境，一旦雌性激素长期分泌过低，就会使骨头失去这种保护，从而诱发骨质疏松症。所以当女人进入到40岁之后，不妨多吃这3种食物，对预防骨质疏松有一定的作用。

第一种食物：红扁豆

红扁豆对于女性来说是一种营养物质非常全面的食物。红扁豆相比较于其他食物，营养成分相对不会太过单一，红扁豆中含有非常丰富的食物纤维、维生素、蛋白质以及铁元素。红扁豆的这些物质对于上了年纪的女性来说，是非常有营养的。而且因为当女性到了40岁之后，会逐渐进入到绝经的年龄阶段，身体里面的雌性激素分泌就会逐渐减少，也就容易患上骨质疏松。若女性想要预防这一疾病，就可以将红扁豆煮成粥。

第二种食物：枸杞

枸杞在很多人的认知里，具有很好的补气血的作用。但其实，枸杞对于上了年纪的女性来说，还具有预防骨质疏松的作用。随着女人年纪的不断增长，雌性激素的分泌会逐渐减少，这对于女性身体健康的影响是很大的，比较明显的影响就是骨头健康的损害了。而枸杞除了具有补气血的作用之外，还具有一定的强壮筋骨的作用，因此可以保护骨头的健康。

第三种食物：白扁豆

白扁豆和红扁豆一样，都对女性预防骨质疏松具有一定的作用。白扁豆相比较于红扁豆来说，本身富含的锌会更高一点，这对于促进机体正常发育、提高人体免疫力有比较好的作用。而对于身体雌性激素分泌变少的更年期女性来说，白扁豆可以起到一定的保护骨头的作用。但是也需要长期坚持，才能看到比较明显的效果。

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