吸烟的人很多，有些人明明知道吸烟对身体是有害的，但还是抵挡不住烟瘾，既然吸烟戒不掉，那么就要了解在哪些时候吸烟对身体的伤害最大，尽量的避开。

1、早上起床后吸烟

很多喜欢吸烟的人在早上醒来之后，还没有吃早饭，就想先来一支烟，早上起床之后，身体刚刚从睡眠的过程中醒来，胃中，包括身体都是一个相对排空的状态，这个时候吸烟，烟雾不仅会进入肺部，而且还会随之进入胃中，伤害胃部的健康，大家早上起床之后最好不要吸烟，可以喝一杯水，起到滋润肺部，养护肠胃的效果。

2、吃完饭之后

俗话说，饭后一支烟，快活似神仙，不少喜欢吸烟的人在平时都会吃完饭之后吸烟，但是这个时间对于身体的伤害却是很大的，因为吃完饭之后，身体的胃部正处于一个快速消化吸收的过程，这时候吸烟的话，烟中的有害物质会加速侵害到身体，影响健康。

3、洗澡、泡脚或者按摩后

现在大家的工作都比较忙，也比较累，所以不少人喜欢按摩或者是泡脚来放松自己，泡脚和按摩本来对于放松身体是有好处的，而且还能促进血液循环，保健身体，但要是在这个时候吸烟，本身血液循环比较快，这个时候最应该做的是多补水，加快身体代谢，而不是吸烟，研究表明，在泡澡或者是按摩完之后立即吸烟，身体所吸入的有害物质是原先的3倍。

最重要的还是要减少吸烟的频率和数量，其次可以多吃养肺的食物，比如常见的木耳，银耳等食物，这些食物中含有大量的胶质物质，能够吸附身体中的杂质，清理肺部的毒素垃圾，还能保养血管，另外，还要坚持锻炼，合理作息，不要熬夜。

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