抑郁分为六个阶段，从极期到康复期，每个阶段有不同的症状反应，根据不同的阶段采取不同的做法，教你轻松应对抑郁。认识抑郁的发生、发展特点，其实，走出抑郁，是有规律可循的。

曾经历过大家所经历的焦虑，恐慌，嗜睡；曾对事物失去任何兴趣，丧失希望感，自信心逐渐坍塌；也曾一度恐惧、惊慌，觉得自己像关在笼子里的鸟，怎么也出不来；不断在挣扎、挣脱，希望自己能走出来，但是希望渺茫。

幸运的是，我终于走出来了。希望把我的经验分享给大家，也希望大家能建立起必胜的信念，抑郁一定可以康复。

确诊抑郁时，我们一定会经历6个阶段：

一、挣扎期

这个阶段我们实际上已经陷入负性思维中不能自拔，无数次否定自己，觉得自己一无是处。也会有各种其他的情绪夹杂在一起，如焦虑、内疚、绝望。

对策：

赶紧找医生看病开药，在我们向医生诉说过程中，我们情绪能够得到宣泄；同时，在药物的作用下我们的负性情绪能得到一定的控制。

此刻，也要明白，各种无法接纳自己，如觉得自己一无是处，其实不是真实的，只是被自己过度强化了，抑郁的时候我们看不到自己的优点，而且由于自己不切实际的高要求，使自己看起来无能而已。

另外还有一种复杂的情绪，内疚，觉得对不起单位领导，对不起家人，其实这种也是我们的一种错误思维，觉得自己不值得被爱，只有做出成绩才能被爱的底层思维导致的。

二、大脑清空期