有关牛奶，武林上面有许多传说故事。有些人说它助眠，睡前去一杯哦。有些人说它煮沸喝，有害。有些人说务必小口喝。这三条传说故事，仅有最终一条是确实。而前两根便是健康养生谣传普遍招数，七分真三分假，给你束手无策。

临睡前是能够喝牛奶的。牛奶也确实带有助眠成份，如谷氨酸。可是，假如你喝了立刻入睡，他只有给你痛楚。最先你的会胃表明难受，胃：大家都睡了，而我要艰辛干活儿，真是不可以接纳，让这混蛋不舒服一会儿。接下去，你的膀光表明不高兴，膀光：别睡了，再不去洗手间，我要炸掉。在胃和膀光的一起努力下，再多谷氨酸也解救不上你的睡眠质量。促进睡眠的恰当喝牛奶姿态是临睡前一小时上下喝。

牛奶能够煮沸。牛奶不断煮沸会毁坏牛奶营养成分，可是无毒，划重点。非常特别注意的是，分辨不断煮沸的规范是，超出一分钟即使不断。爱惜牛奶，杜绝煮沸，终究煮完，他的实际意义也就是一杯甜滋滋饮品了。可是，你立即从电冰箱里拿出来牛奶喝也是不好的，你的肠胃会让你还击。肠胃：来呀相爱相杀呀！快给我喝凉的，我给你痛。恰当的喝奶溫度是湿热。

如果你大口大口的灌牛奶时，你的肠胃体会来到极大的工作压力（血浆渗透压一过性提高），以便缓解工作压力，它就刚开始拼命工作中，加快肠蠕动，好的坏的一起排出来。結果便是你大口大口喝一桶牛奶的营养量，将会还比不上另一方小口小口喝一杯的。恰当的喝奶方法是小口小口喝。

最终，再注重一下，喝牛奶的恰当打开，湿热，小口喝，临睡前一小时喝助眠。