在睡觉之前，如果养成一些良好的习惯也是十分有必要的，在很大程度上可以改善您的整体健康状况。

人总会变老，免疫系统也会随之减弱，所以健康就显得十分重要，学会改善健康状况和延长寿命的小常识要知道。

睡前4种习惯可以帮助您更健康

1.适当喝水

睡前喝水是维持血液循环的极为重要的措施。它可以为身体补充足够的水，从而促进整个身体的血液循环，有利于降低血液粘度，从而降低突发性，痛苦性心肌梗塞，胸闷和脑血栓形成的风险。同时，以这种方式，及时向人体器官提供血液，从而改善了健康状况。大脑有足够的血液，这也有助于改善睡眠质量。

如果人体干燥和脱水，睡眠期间血液的粘度会增加，这会影响正常的血液循环并可能引起负面影响，所以，在睡前约30分钟，您可以喝一杯约30摄氏度的温水，这样有利于更好的入睡，也可以在温水中加一些蜂蜜。

2.足部按摩

在传统医学中，脚与覆盖器官的六个器官有非常紧密的关系。如，小脚趾与膀胱有关，脚的第二脚趾与胃有关，第四脚趾与肝脏有关，大脚趾与肝脏和脾脏有关，鞋底特别相关对肾脏健康，正确地按摩脚可以帮助您改善体内的血液循环，有助于缓解头痛，偏头痛，降低血压，防止该部位的足部疼痛。

睡前最好晚上进行足部按摩。因为这是身体完全休息6至8个小时的时间，可以补偿和修复身体上的伤害和损坏。足部按摩现在是一种补品，可帮助加快修复过程。足部按摩完成后，将双脚浸泡在热水中，您可以添加精油以更有效地放松身体。

3.减轻负面情绪

想要健康生活，睡前保持心情舒畅，不要烦躁，生气。由于负面情绪会影响人们的健康，例如引起内分泌功能障碍，甚至导致血压升高。愤怒会使您的心脏在睡眠中跳动更快，还可能导致呼吸困难，失眠...影响某些重要器官的功能。随着时间的流逝影响健康的因素将导致不可逆转的伤害，建议每个人上床睡觉前保持稳定舒适的心情，避免不必要的伤害并延长寿命。

4.认真的牙齿保健

​牙齿保健不仅可以保护您明亮的白皙微笑，而且可以对您的健康产生积极影响。健康的牙龈和牙齿可以帮助您避免患心脏病，呼吸道疾病和延长寿命，刷牙时，别忘了轻轻擦拭舌头以清洁该部位。