马甲线女王袁姗姗直播间晒健身食谱，原来这些菜她每天必吃！

袁姗姗自从2015年开始健身，就成了网友口中的“马甲线女王”。她常常在微博晒自己锻炼的照片，腹肌和马甲线清晰可见。前些日子，她在微博还无比自豪地说：“小马甲5年了”。并亮出了傲人的身材。昨天袁珊珊在烈儿的直播间里直播时晒出了自己的健身食谱，并细说了一下自己健身锻炼的运动关键点。先不说她每年日如一日的自律锻炼，喜欢吃的我们来看看她的健身食谱。

完整食谱是这样的：

【周一】早餐：紫薯/鸡蛋/豆浆；中餐：蔬菜/海鲜；晚餐：凉拌菠菜

【周二】早餐：红薯/鸡蛋/豆浆；中餐：玉米/鸡胸肉/蔬菜；晚餐：土豆/蔬菜

【周三】cheating day

【周四】早餐：紫薯/鸡蛋/豆浆；中餐：时蔬/海鲜；晚餐：沙拉

【周五】早餐：鸡蛋/豆浆；中餐：鸡胸肉/蔬菜；晚餐：沙拉/紫薯

【周六】cheating day

【周日】早餐：玉米/鸡蛋/豆浆；中餐：海鲜/时蔬；晚餐：水煮菜

从食谱中我们看出来几乎没有肉，只有很少的鸡胸肉，再加上海鲜。有一样每天都有，就是凉拌菜、蔬菜沙拉等等，看样子，这些超低脂的拌菜适合减肥健身，也最适合现在这个季节吃。

我们要想有漂亮的身材也需要像她一样自律，除了每天适当的锻炼之外，在吃上也要自律，不能大鱼大肉了，今天我推荐10种好吃又瘦身的拌菜，轮换着做吃不腻，而且绝对瘦身。

【什锦大拌菜】日常生活中我们一定要常吃黑白黄红绿等几样颜色的蔬菜，低脂瘦身又营养！

食材：鹌鹑蛋10个，泡发木耳200克，金针菇1把，胡萝卜1根，香菇5朵，黄瓜1根，盐适量，香草沙拉酱适量。

制作方法：黄瓜切圆片后先用少量盐腌渍几分钟，攥出去水分，微蔫的状态；鹌鹑蛋煮熟去皮，洗好的木耳煮熟，开水下锅，再把香菇切片放到锅内和木耳一起煮10分钟，捞出控去水分备用；再换水烧开后放入胡萝卜片烫和金针菇焯水煮熟捞出。所有材料大集合，放入盐，醋，糖，生抽、盐，在加入3勺香草沙拉酱拌匀即可。

【酸辣土豆丝】一个简单普通的食材做出不一样的味道，喜欢麻辣口感的千万不要错过。

材料：土豆250克，麻辣油1汤勺，花椒油半小勺，盐适量，糖半汤勺，白醋1汤勺，香菜2棵，熟芝麻适量。