现下，大多数地区都发布了学生返校的通知，并且安排学生错峰返校，开学后，在高度的学习压力下，学生很容易出现用眼过度的情况，平时可不能忽视了护眼。下面来了解，学生党平时应该如何护眼，以及越橘叶黄素的护眼效果。

一、学生党平时应如何护眼？

1、课间注意眼部休息

学生持续用眼时间超过四十分钟，应该让眼睛休息十分钟左右，建议进行远眺或是闭眼休息，也可以做一会儿无接触式眼保健操。

2、保证睡眠时间

睡眠不足易引起眼睛酸痛、疲劳，也会导致近视的发生或加深近视度数，学生平时应尽量做到晚上十点前入睡，每日睡眠时间不少于8小时。

3、坐姿要端正

在学习过程中，学生需注意保持正确的坐姿，在阅读、写字的时候，头部与书本之间的距离应保持在30厘米或以上。

4、适当使用人工泪液

当感到眼睛疲劳的时候，学生党可以使用不含防腐剂的人工泪液来缓解，不过不宜频繁地使用，建议每日使用次数不超过4~5次，每次1~2滴。

5、多吃护眼食物

容易用眼过度的学生日常也应多吃护眼食物，比如含叶黄素的菠菜、玉米、蛋黄、猕猴桃，含花青素的蓝莓、紫薯、紫葡萄、紫甘蓝等食物来补充眼部所需营养，从而更好地保护眼睛。

叶黄素是视网膜黄斑区域的主要色素，也是帮助眼睛发育的关键营养元素，叶黄素也被誉为“蓝光过滤器”，可保护眼睛免受蓝光的伤害，还可抑制有害自由基的形成，从而减少氧化胁迫对眼睛伤害。花青素则可以很好地促进眼周眼部微血管微循环，从而缓解及改善因用眼过度而导致的视疲劳症状。

平时除了多吃护眼食物外，建议学生党日常也适当进食含越橘叶黄素的膳食营养补充剂，这样可轻松补充眼部营养，进而达到更好的护眼效果。

越橘叶黄素是越橘提取物+叶黄素的组合，越橘提取物中富含花青素，它和叶黄素的搭配使用，护眼效果更为出色。学生党若想选购些越橘叶黄素，其实可考虑健视佳越橘叶黄素。学生党日常护眼，建议多注意以上提及的5点，这样护眼效果更出色。