夏季是一年中最热的季节，人体新陈代谢非常旺盛。人体阳气外发，伏阴在内，一定要在日常生活的各个方面多加注意。

众所周知，夏季是一年中最热的时期，这一时期人的新陈代谢非常旺盛，人体的阳气外发，

伏阴在内，一定要在日常生活中多加注意各方面。

第1， 以清淡食物为主，多吃瓜类。

因为夏季里阳气盛，过多食辛辣食物会助阳出现内热盛。另外，油腻、煎炸食品要尽量少吃。应该多食清淡食物，水果，蔬菜必不可少，最好多吃一些瓜类食品，包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等。

第二，要重视午休时间，中午就好睡上1小时。

夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗较大，容易产生疲劳，也容易犯困，保证充足的睡眠非常重要。

夏季里天气炎热，很多人晚上睡不好觉，用午睡来补充有益于身体健康，可以保持充足的精力。建议每天午睡一小时，午睡时应避免受较强的外界刺激，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，应注意免受风寒。

第三，

运动后别马上吃冷饮

夏季天气炎热，很多人运动后就都觉得浑身出汗难受，于是急忙大量喝冷饮或者吃冰棍，觉得这样非常"爽"，可以有效解暑。其实这样对身体伤害非常大，不仅容易产生急性腹泻，而且对肺部、肝脏等都有损害。

人体在运动之后，气血沸腾，肺、肝脏等功能处于活跃状态，而马上受凉之后，很容易对这些脏器进行伤害，也会损伤人体的阳气。中医学有"形寒饮冷伤肺"的说法，说的就是这个道理。

人们在运动之后，须过渡到平稳状态再饮用冷饮，最好也不要过凉。虚寒体质的人最好少吃冷饮，容易造成胃痛等疾病。而经期的女性如果吃冷饮可能引发痛经或者经期延后等症状。

此外，到了夏天无论多么糟糕炎热的天气，都要学会保持身心愉悦，这是因为人们大多感觉到情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等，容易产生心神受伤，所以好的情绪亦可养生。