今年大暑格外炎热，炎热天气容易消耗人体的气津，因此有“暑天无病三分虚”的说法。大家这段时间的养生重点，总结下来就三点：吃好饭、喝足水；事慎行，别找病；防中暑，知解法。

防寒邪入侵

说起夏天，最让咱们大家怕的就是热了，因为温度太高会导致中暑、脱水、增加中风、心梗的风险，所以很多人觉得，夏天养生最重要的事是防暑。

这话在以前不假，但是现在制冷技术这么发达，有一件事可比防暑重要一万倍，就是防寒！

夏天天气渐热，体内的阳气逐渐生发到体表，特别是夏至以后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。

吃好饭、喝足水

炎热的暑天最耗体力，也最容易散失津液，小编提醒大家，一定要吃好饭、喝足水哦~

大暑天，最容易出现的就是疰夏（也叫苦夏）。主要症状表现为不想吃饭、恶心、头昏乏力、倦怠思睡、舌苔腻、小便少、汗多等。如果再下点雨只会更加闷热。

如果出现这些情况，就煮上一碗粥，再配上几种拌菜，便能起到生津止渴、清热解暑、调养身体、补充能量和水分的功效。

绿豆百合粥

材料：绿豆、鲜百合

做法：

1、两小把绿豆，清洗干净，放入碗中，备用。

2、锅中加适量的水烧开，把绿豆倒入锅里。

3、百合，反复洗干净，备用。

4、绿豆小火煮二十分钟，倒入百合中火煮5分钟关火即可。

绿豆，性凉味甘，能清热解暑，润喉止渴！绿豆的豆皮中含有大量多酚类抗氧化物质，可预防衰老！

百合有清心润肺，安神去躁的作用，可以助你睡个好觉。

【危险时间】

✦上午 9:00~17:00

【危险地点】

✦高温封闭房间、室外空旷区域等

【五字处理法】

✦ 敷：可用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处。

✦ 浸：将患者躯体呈 45 度浸在凉水中，以浸没乳头为度。老年人、体弱者和心血管病患者，水温不宜过低。

✦ 移：迅速将病人移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。

✦ 促：将病人置冷水中，按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热。待肛门温度降至 38℃，可停止降温。

✦ 擦：多人同时用毛巾擦浸在水中的患者身体四周，把皮肤擦红，一般擦 15~30 分钟左右，把体温降至 37~38℃，大脑未受严重损害者多能迅速清醒。喜欢我的内容的朋友，欢迎关注我，每天为你分享更多好内容！