很多人一提起锻炼就是满满的仪式感，似乎平常随便活动活动是几乎不可能的事情。可也正是因为这个原因，健身计划永远都只在筹备阶段，始终无法付诸实践。

今天介绍的这位小哥一看就有不错的健身基础，只是可能是因为最近犯懒，腰腹部的赘肉变得明显，体脂率的提高也就成为必然，所以他下定决心一定要加强锻炼。

为了减肥成功，小哥尝试每天做100个俯卧撑和100个仰卧起坐，连续坚持1个月看身材变化如何。也许你会觉得这样的运动方式比较基础，训练强度也不太可观，但只要坚持就会看到改变。

一开始的时候，小哥选择在家的院子里完成。100个俯卧撑加100个仰卧起坐看起来简单，但要一口气完成也是不太容易的事情，所以只能选择分组完成的方式。即便是有健身基础的小哥都完全没问题，所以你也完全不要有心理负担。