夏天到了，阳光明媚，很多银屑病患者开始享受日光浴。虽然紫外线对银屑病有好处，但倘若照射过度也会引起灼伤，灼伤也有可能产生同形反应，使银屑病复发或加重，长期的累积照射还会增加罹患皮肤癌的风险。教你几个小妙招，既科学安全晒太阳，又不会晒伤皮肤。

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晒太阳时间

在夏天，上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。此外，不同年龄段的银屑病患者，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，中青年患者每次1-2小时，老年患者每次20-30分钟。

晒太阳的部位

晒以下三个部位不仅让银屑病患者感到舒服，还能起到养生保健作用。一是晒头顶，促进钙吸收，有助于生发。二是晒双腿。驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，预防骨质疏松。三是晒后背。前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用，还可以调和脾胃功能。如果是不愿意剪掉长发的病友，还可以选择用细牛皮筋将头发一缕缕扎起，借此将头皮银屑病患处充分暴露在阳光下。

物理防晒要做好

防晒品在暴露部位涂抹数小时后，由于汗水稀释等原因，防晒效果会渐渐减弱。所以在阳光较为强烈的夏天，最好根据实际情况，两到三小时补涂一次防晒用品。或者外出时准备好遮阳帽，遮阳伞等，做好物理防晒。

食物也有防晒功能

同时，有研究表明，食用富含类胡萝卜素、维生素C和E和多酚类物质的食物可以防止紫外线的有害影响，比如番茄、土豆、胡萝卜、绿茶等。营养学家表示，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。

不合理的晒太阳会引起银屑病患者皮肤慢性损伤，皮肤明显干燥、粗糙、脱屑皱纹增多和失去弹性。长时间强烈的日晒，还会是露出部位的皮肤会出现弥漫性红斑，可有烧灼或刺痛感。因此，在享受夏季日光浴的银屑病友们，晒太阳一定要做到合理、科学，避免过度日晒造成皮肤的损伤哦~