女士不愿一脸皱褶，强烈推荐多吃3种食材，营养丰富，身体太棒了！

马铃薯

马铃薯带有丰富多彩的维他命及钙、钾等营养元素，且便于消化，营养丰富。还能供求平衡身体很多有独特维护功效的粘液蛋白质，中合身体新陈代谢后造成的酸性物质，有一定的美容护肤延缓衰老功效。并且含有糖分，矿物和维他命，具有正餐的营养元素，另外带有正餐并不丰富多彩的水溶维他命和膳食纤维素，能补充维生素，降血压减肥，增强抵抗力。

四红粥

“四红粥”带有含铁及丰富多彩的维他命和营养元素，能够 推动身体血液循环系统、气血顺畅，协助降低身体人体脂肪推积，改进面色，令皮肤白里透红有光泽度，还有利于抵御冷风体内湿气，杜绝体内湿气的损害。

黑木耳

木耳，想来是大家都十分了解的一种食用菌食材，在其中，铁和钙的成分远超别的食材，具备补血补气和止咳润肺的功效，常吃木耳令人气血越来越更强。还能够推动肠内废弃物的排出来，降低内毒素针对身体所导致的损害。