小暑是一年二十四节气中的第七个节令，也是夏天的第一个节令，表明孟夏季节宣布的开始了。一般是以每一年的5月5日刚开始到5月20日完毕。

《黄帝内经》曰：“夏三月，其为蕃秀。乾坤气交，天地万物华实，夜卧早上，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使急得泄，若挚爱出外，此夏气之应，养长之道也。逆之则难过，秋为痎疟，奉收者少，冬至节气病危。”所说的意思是：“夏季的三个月，是天地万物繁荣昌盛壮丽的时节。在这个时节里，乾坤之气早已彻底交汇处，天地万物刚开始开花结实，这时人理应晚睡早起，不必对高温天气觉得厌烦，要使心态平静不噪，才可以使面色容光焕发风彩，使身体的气血当然获得宣散，如同把开心的情绪主要表现出外一样，这原是切合夏气，维护人体气正充沛滋生的规律。违反了这一规律，便会损害心浮，来到秋季便会产生登革热病。”

中医养身关键青睐：“春养肝，夏养神，秋润肺，冬护肾，四季养脾胃。”对于小暑这一节令泰怡健康小贴士从平时生活起居、饮食疗法、奶茶、内功心法、穴道、五行音乐、健康保健正常情况下得出一些提议：

1. 平时生活起居具体指导

调节作息时间，减慢节奏感。小暑刚开始昼长夜短，身体的睡觉时间也有一定的减少，尽可能保证早睡早起，在有标准的状况下，下午适度能够小歇或静座15-30分鐘。另外还可以听听音乐，散散心，让身体和精神实质获得充足的释放压力。

2. 养生食疗

小暑季节，大自然的转变是气血渐长，阴之气变弱，相对性身体五脏六腑而言，是肝火变弱，心浮渐强。这时的饮食搭配标准是多食酸少食苦，补肾壮阳助肝，调理胃气。这时饮食搭配宜口味淡，以低热量、易于消化、含有甲基纤维素主导，多吃蔬菜水果与杂粮。宜吃鱼类，鸡脯肉，猪瘦肉，豆类食品，白芝麻，圆葱，小米手机，苞米，杨梅酒，甜瓜，大樱桃，水蜜桃，番木瓜，番茄等；少吃动物内脏，白肉和过咸食材等。

靓汤强烈推荐：红小豆东瓜鲫鱼豆腐汤

食物：红小豆60克，东瓜750克，草鱼一条，瘦猪肉200克，姜片3片。

烹调方法：将红小豆，东瓜清洗。东瓜连皮切块状。草鱼去内脏器官清洗，温火煎至淡黄，瘦猪肉清洗。将武器装备好的食物放进石锅里，加冷水2500ml，火灾烧开后慢火煨2.5小时后，撒进葱段食盐就可以。

作用：退肿祛毒，健脾利湿，健脾祛湿，清暑散血生津止渴。

3. 奶茶健康养生

菏叶薏苡茶

原材料：菏叶5克，炒薏苡仁10克，炒山楂3克，老冰糖或老红糖适当。

做法：将整洁的原材料，放进茶具内，添加适量沸水，侵泡10分鐘上下，添加老冰糖或老红糖就可以食用。

作用：助消化瘦身，健胃消食，活血化瘀祛淤。此茶针对寒湿体质或痰湿体质中的高血压、高脂血症、心肌梗塞的群体尤其适合。（本奶茶可不断加小水泡饮；孕妈妈不适合食用；脾胃虚弱、气血虚弱者能加适当姜片。）

4.养生功法

5.穴道轻按

推拿：大陵穴，劳宫穴，内关穴。

按摩方法：

1.推拿者以大拇指指肚置腕掌部的大陵穴处,无名指置腕背阳池穴处,从上往下融合揉法到中手指尖,不断实际操作多次。合揉技巧要柔和，合揉时部分有湿热轻松感.

2.再用大拇指置内关穴,无名指置外关穴,切实合按3～5分鐘。合准时可相互配合指揉，合按诸穴时部分有酸胀感，推拿后胸及上腹有舒适度。

作用：养心安神，净心泻热.

6.五行音乐

7.健康保健标准

清宁心安神，健脾祛湿，补肾壮阳润肺。