大家都了解愈来愈多的人身患忧郁症。给病人带来许多麻烦的另外，也给病人带来了痛楚。因而，大家必须做一些有目的性的基本医疗保险对策，那样才可以合理地减轻自身的病况，让自身不那麼痛楚。

忧郁症的自身护理措施以下：

第一，摆脱家门，常常锻炼：抑郁症是以家门出去的，这不是沒有大道理的。室外全球宽阔，新鲜空气，太阳溫暖。如果你觉得周边有不便时，何不到室外散散心，或是做一些有意义的事的健身运动，如快步走、跑步、溜达、踢毽、体操运动等，不断1-2个钟头，就能解决伤痛。

第二，维持心态平和：最先，要心态调整。开心心理状态能让人的中枢神经系统激动水准处在最好情况，推动一些有利生长激素、酶和乙酰胆碱的代谢，将血液和神经元细胞激动调整到最好情况，提升人体的病症控制力。

第三，饮食搭配防止忧郁症：从营养成分的视角而言，便是多吃营养丰富的食材。深海鱼、香蕉苹果、红西柚、西兰花、大樱桃、冬瓜、全麦吐司等全是有营养成分的特色美食，能刺激性精神，减轻焦虑和抑郁，提高信心，缓解疲劳。

第四，听舒缓音乐：在临床心理学中，有对于忧郁症自身医护的音乐治疗，它是社会学家考虑到怎样治疗抑郁症的优选方式 之一。繁忙一天后，现代人何不运用短暂性的作息时间，用心听自身喜爱的歌曲，好好地犒劳自己。沉醉在优美的音乐节奏中，她们不但能够缓解疲惫，还能够释放压力精神，使自身的内心宁静。

专家建议：一旦意识到自身将会身患忧郁症，何不试着一下之上的自身护理措施，那样会让你带来出乎意料的实际效果。即便给你忧郁症，也不必太担忧。如果你相互配合权威医生，调节好心态，你還是能够痊愈的。