满而不损也，满而不盈也，满而不溢也。

今日（5月20日）

是二十四节气之——小满。

“小满”一词，虽为节令，用以形容人生道路，亦恰当。满易招损，月满则亏，月盈则亏，小满，将满没满，一切恰如其分。

伴随着小满节令的来临，气温慢慢酷热，降水快速提升。这时，是健康养生的重要季节，多食二苦，勤饮三水，搞好四件事，身心健康过夏。

小满季节，多食二苦

1、苦菜

《周书》上曾记述：“小满之日苦菜秀”。

苦菜，是中国人最开始服用的野果之一，是小满节令，非常好的食物挑选。

苦菜，苦中带涩，涩含有甜，新鮮可口，可清热解毒、散血、祛毒，祛湿热。

苦菜烫熟，冷淘拌凉菜，调以盐、醋、辣椒油或蒜末，清爽辣香，让人胃口暴增。

2、苦瓜

苦瓜，去火清热解毒、身体排毒、防中署发烫。

因此，小满之后，苦瓜，能够 说成饭桌必需食物。

多吃些苦瓜，可提升功能免疫能力，还能保护心脏身心健康。

除此之外，苦瓜还可降解性身体人体脂肪，抑止人体脂肪生成，具有减肥之效。

将苦瓜、甜杏仁，绰水过凉，再加丝瓜丁，添加调料，一起拌凉菜，十分美味可口。

小满季节，勤饮三水

1、蒲公英花菊花水

“夏初小满易容易上火”。

小满之后，人会造成内火。

再再加外部平均气温高，內外热交迫，易出現严重便秘、牙龈肿痛、咽喉痛等。

这时，用蒲公英花，黄菊花，一起泡茶，可清热解毒去火，改进容易上火状况。

2、紫苏叶藿香汤

小满之后，湿气太重，易侵害身体，伤害身心健康。

这时，要留意防潮去湿，用茯苓，紫苏叶，藿香、砂仁，炮姜，煎制后食用，行气健脾胃，化湿止咳化痰。

3、莲心竹叶水

夏主火，内要于心。

小满之后，要防内火计心，危害心血管身心健康。

用莲子心、竹叶，一起泡茶，可净心除烦，有利心血管身心健康。

小满季节，搞好四件事

1、第一件：健脾利湿

除湿热，是小满后健康养生第一要务，也是重中之重。

而要想更强的去湿，一定要健脾胃，由于，脾承担消化吸收水液。

《脾胃论》讲：「脾主夏时，足太阴阳明主冶……病在脾，愈在秋，秋不愈，高于春，春没死，持于夏，源于夏时。」

因此，小满之后，一定要留意健脾胃。

健脾胃，重饮食疗法。

饮食疗法健脾胃，是中医学上较为传统式的方式之一。

檽米，温性，味甘，健脾养血，脾胃虚者，最宜之熬粥服用。

薏米仁，性温，味甘，能补脾胃虚寒，止胃脘痛，暖肠胃。

草鱼，性温，味甘，入肠胃小肠经，可健脾开胃，故脾胃虚寒者宜食。

2、第二件：护住肠胃

小满到，胃肠闹！

小满季节，是消化道疾病多发的时间段。

这时，一定要留意，护住肠胃身心健康。

夏天，八成的消化道疾病，全是“进食忽冷忽热”引发。

因此，小满之后，不必进食忽冷忽热，尽量避免碰吃凉性、凉之物，以维护肠胃身心健康。

除此之外，小满之后，老年人不必太早应用席子。

一旦为只图凉爽而睡在冷木地板或席子上，非常容易造成消化道疾病。

晚上睡觉，也要注意保暖，防止受凉见风而发烧感冒，要确保睡觉时间，以维持精力旺盛。

3、第三件：保养心血管

小满后，进到夏天，夏气通于心，这时，是养神的金子。

进到夏天，心阳更为充沛，稍不留意，易出現焦躁不安、内火太旺的状况。

因而，小满之后，要留意保养心血管身心健康。

这时，要运用好下午的時间，来保养心血管身心健康。

最先，要午睡。

下午時间，是养神金子期，午休15-30分鐘午休，有利心血管身心健康。

除此之外，还能够敲击心包经。

多敲击刺激性心包经，可提升心脏供血，合理地保护心脏。

用一只手，沿对侧心包经的相对路径，从这当中手指尖往上，沿路按揉敲击，内关穴、极泉等穴道。

4、第四件：防止出汗多

小满之后，适度的健身运动，可避免内火的造成，还可减轻心理压力。

可是，这时一定要留意，不能出汗多，略微流汗就可以。

中医学讲，“汗血同宗”，出汗特别多，易耗品伤津血及气血，能致血气两伤。

出汗多，非常容易造成心失所养，出現发慌、胸闷气短、失眠症、渴不欲等病症。

因而，小满之后健身运动，一定要留意，切不可出汗多。

小满三不吃，秋季万病远

1、不吃吃凉性

很多人认为，吃吃凉性仅仅会造成时下腹泻罢了，其实不是。《内经》说：夏伤于暑，秋必痎疟。意思是，夏天吃吃凉性，害了炎热的病，秋季便会有痎疟。

人的消化道宜暖不适合寒。而应用现如今销售市场上很多的冷食、油麦菜、新鲜水果都是造成“寒”的結果，而寒则血凝。

怎么会寒则血凝？

中医养身觉得，这主要是毁坏了消化道的作用。中医学讲：肾为先天之本，脾为后天之本。这儿的脾就是指消化道。大家吃进来的食物经肠胃消化吸收、消化吸收后会产生血夜，从而给人体骨骼、全身肌肉、肌腱、人的大脑及人体每个位置出示营养成分。

瓜果蔬菜类的吃凉性食物是纯天然的，大伙儿能够 等三伏天以后再吃，适当吃挺不错的还能有利排尿，可是冰淇淋、凉水这类人工服务的吃凉性食物提议一整个夏天都不必吃，非常是中老年。

2、二不吃躁热食物，慢性病少发作

患慢性疾病者服用躁热食物，会造成病况加剧。

躁热的食物是什么呢？一方面是食物自身是性热的：例如牛肉、榴莲果、胡椒粉、生姜片等，另一方面是烹调方法是性热的：煎、炸、烤。

夏天自身平均气温高，还服用这种性热食物，会让人燥不能容忍，还会继续造成消化系统和泌尿系统一些症状。对一些慢性疾病人，还会继续造成严重便秘、痣疮、胃肠胀气、尿少、尿疼、肾痛等，吃太多还会继续造成舌炎、咽喉炎、角膜炎、热痱子、中署等。因此夏天要杜绝这种躁热的物品。

假如想流汗，应当根据运动出汗，而不应该根据辛辣食物食物流汗。

3、不吃油腻食物，杜绝淤阻和恶性肿瘤

中医学的湿盛厚腻之品，归属于清甜味、油腻感性食物。从临床实验看来，甘味食物即淀粉类食物、糖原食物，摄取过多易造成直肠癌；白肉、植物油脂等高脂食物摄取过多，能促成乳癌、肠癌、胃癌和胰腺癌。

从中医学的视角而言，恶性肿瘤归属于积证的范围，《内经》觉得，积证便是体液、积血的郁滞，而肥厚型饮食搭配，非常容易助湿生痰，毫无疑问会加剧这种病理学物质的汇集。