如今越来越多学生喜欢上健身，这是非常好的事情，但很多学生却练出"一身干瘪的肌肉“。

这很大程度上跟他们的饮食安排有关系。很多学生的饮食安排估计就是食堂里的三餐。

其实这不太好，学生时代本来就长身体的时候，再加上健身，你需要的营养会更多，而一日三餐很难满足。

你需要摄入更多食物，而且这些食物最好要健康、高营养、方便实惠。

接下来就分享一份《学生健身饮食指南》给你，你们可以根据自己的需求选择食物。

燕麦片

燕麦片是非常好的早餐，是大部分健身人士的首选。

大部分学生都比较睡懒觉，起来后赶去上课的路程中再买个早餐，需要排队的话那就很容易迟到了。

刚好燕麦片只需要用热水泡一下，学生一起床就可以先冲着燕麦片，等刷完牙洗完脸就可以马上食用了，建议最好跟牛奶搭配一起食用，增加口味的味道。

还有，相比较平常早上吃的包子、面条，燕麦片的碳水更多、蛋白质更高，脂肪也比较低，它还有一个重要的优势：膳食纤维比较多，可以增加肠胃饱腹感，让你早上不容易饿。

纯牛奶

纯牛奶在每个校园超市都有出售，而且相对比外面还便宜，因此最好在课间去买一两瓶纯牛奶喝下。

它食用起来吸收率高、富含丰富的乳蛋白（含有人体所必需的氨基酸）。

另外，它富含较多的钙、镁等矿物质。学生摄入足够的钙质可以让身体骨骼更强壮，健身时更有力量，不易受伤。

这里有个注意点，纯牛奶和牛奶饮品是有区别的，由于它们的成分不一样，营养含量也不同，牛奶饮品的营养含量会比较低。