很多新手妈妈生完孩子碰到奶水不够的难题，最常选用的方法是喝催奶汤，但绝大多数催奶汤以肉主导，太油腻感，因此何不尝试用蔬菜水果、豆类食品和谷类煮汤，也可以协助催奶。

素食催乳的益处

01绿色植物更健康

许多小动物肉都应用了抗菌素，这种化合物是脂溶性的，小动物消化吸收后没办法洗干净，而蔬菜水果根据水果酵素泡、水流清洗、应用蔬菜水果清理盐等方式，绝大多数化肥能够洗去。

02素食更强消化吸收

蔬菜水果、新鲜水果带有很多的膳食纤维素和阿拉伯胶，不但能具有清理胃肠的作用，还能够合理润肠通便。

03素食让小宝宝更聪慧

鱼、肉、蛋均属酸性水果；蔬菜水果、新鲜水果、五谷大多数是偏碱的。身心健康的人，血液应呈弱碱性，喂奶母亲多吃蔬菜，可使小宝宝的血液呈偏碱，这类情况的小宝宝智力较为高。

难题是，哺乳期间的母亲可以吃什么素食催乳呢？下边这种素食催奶食谱，大伙儿能够效仿一下。

1. 原汁原味蔬菜汤

绿豆芽、西蓝花、柿子椒、卷心菜、黄瓜、黄豆、豆角、芹菜，每一次挑选4种之上就可以，主要是地下茎百果。确保每日不少于喝2次。

把各种蔬菜放进锅内，添加适量冷水，不用一切调味品，炖烂后取滋补汤食用。在生完孩子当日（刨腹产隔日）喝有发奶功效。

2. 连藕花生汤

藕清洗后切片，锅内放少量油略炒，多放些水焯，尽可能多煮一会儿，放少量盐就可以服用。补铁补血，发奶。连藕生寒，孕妇分娩1-2礼拜后服食。

3. 花生粥

花生仁30克、通草8克、王没留行12克、梗米50克、老红糖适当。先将通草、王没留行煎制，去渣留汁。再将药汁、花生仁、梗米一同下锅，放水熬煮。待花生仁、梗米炖烂后，添加老红糖就可以服用。泻肺、通便、下奶水。

4. 番木瓜花生仁大枣汤

番木瓜削皮去籽并切片，再和花生仁、大枣、无花果、薏米仁、龙眼肉、南瓜籽、杏仁一起倒进压力锅内，添加冷水落进食物一指高，压力锅喷汽后改成文火再煮20分鐘就可以歇火。发奶、补血补气、补钙补锌、补气血。

5. 老红糖豆腐汤

将老红糖与水豆腐放水共煮，多次烧开后吃豆腐喝粥。一次服过，每天二次。补血补气催乳，治产后乳水堵塞。

6. 小米汤冲白芝麻

将稻米煮开至烂，取汤预留，白芝麻同食用盐共炒干研为粉末，用小米汤冲芝麻盐末，添加老红糖翻拌就可以服用。益阴增乳，治产后无奶或奶水不够。

7. 黑芝麻豆浆婴儿米糊

将泡好的大豆、紅豆、黑芝麻粉、小米手机一起倒进豆桨机，烧开就可以，老红糖佐食。发奶、补血补气、健肾、补充蛋白质、有利排尿、发奶。

产后母乳不够的母亲能够在家里试一下这种素食菜谱哦，既健康安全，又有很好的催乳作用。