今天小满节令，也是入暑后的第二个节令。小满代表什么意思呢？我们要了解小满这一节令是以植物的生长情况取名的节令。此刻的粮食作物子粒刚开始注浆圆润，可是并沒有彻底完善，还没有完满，离完满完善还差一些日子，因此就叫小满。

有一个与众不同的状况，有小暑必有大暑，有小寒必有下雪，有小寒必有小寒，唯有有小满却无大满。俗话说得好：水满则溢，花满则凋，人生道路何苦太过斤斤计较，用豁达的心，走幸福的路，不追求极致，只求璀璨。

小满，是一年中最好的时节；小满，也是人生道路最好的情况。小满，是知足者常乐；小满，是恬淡谦虚谨慎；小满，是大成若缺。人生道路不追求过满，小满就是完满。大家迫不得已惊讶古代人聪慧之绝妙，如小满一词，虽为节令，但用于形容人生道路，也是十分恰当。人生道路小满，足已。

小满季节，我们要学好用这6个字：补水保湿、食苦、去湿气；来调理我的身体，点缀大家的饭桌菜谱。

一.补水保湿

采用多种多样补水保湿方法来消暑。夏天高温天气，的身上易出汗，流汗过多会外流人体的一些维他命和矿物。该怎么办？

提议多喝一些温凉白开水更止渴；比冰饮的甜饮品和带汽泡的饮品要止渴。并且可防止摄取大量的糖份。除开饮水以外，提议饮用豆浆的方式、牛乳、绿豆水、冬瓜汤、现榨果汁来填补人体所需水份和营养成分。不必直到口干才饮水，外出包里还记得随时随地带一瓶水或牛乳，便于立即补水保湿。防止中暑，给人体立即填补水份很重要。

二.食苦

食苦字面上表述便是适当多吃些苦涩味的食材。小满节令期内是湿性皮肤疾病的高发期，因而，饮食搭配调理要以口味淡素餐主导，能够常吃具备清热祛湿功效的食材。例如以往老一辈经常吃的苦麻菜，苦麻菜味道微苦。

小满季节是后继无人的情况下，此刻苦麻菜看起来好，普通百姓吃点苦麻菜不但补充营养元素，还能清热祛湿气。

除开苦麻菜，大家大量的能够挑选吃茄子，茄子与排骨炖汤、凉拌苦瓜、苦瓜酿肉、苦瓜炒鸡蛋、苦瓜炒肉、茄子炒尖椒。

茄子寒性 散血、清热解毒、去湿气。

我较为喜欢茄子和青笋。青笋吃起來有点儿一点儿苦，补水保湿、去湿气、清热解毒、防止皮肤过敏。凉拌莴笋，莴笋炒肉、青笋生鸡蛋都美味。

这家常小菜是夏天母亲最爱做的一道菜，营养搭配，吃完有气力。儿时，母亲常常那样对我说。

窝笋，钾成分大大的高过钠成分，有益于身体的水电解质平衡，推动小便和奶水的代谢。对血压高、浮肿、心肌梗塞人会一定的饮食疗法功效。

窝笋带有多种营养元素和矿物，具备调整中枢神经系统作用的功效。窝笋带有很多绿色植物甲基纤维素，能推动肠腔肠蠕动，通利消化系统，有利于肠道健康。

三.去湿气

祛湿气的食材也比较多。小满节令，是体内湿气的刚开始。这时，体内湿气打进人体内部“埋伏”，直到炎热正旺时，暑、湿内外呼应，引起各种各样病症，如风湿病、足藓、浮肿等。脾主运化水液，肠胃作用好，就能除去不必要的体内湿气。能够多吃些健脾胃、清热利湿的食材，如赤小豆、黄瓜、淮山药等，缓解胃肠承担。

大伙儿喜欢这一汤，赤小豆薏米粥

祛湿气，让人体觉得轻轻松松不困乏，并且精力旺盛，防止浮肿，填补人体营养成分。

小满季节的养生饮食就到这儿，祝福大家身心健康！