女孩都想有着一双修长的大美腿，怎么才能杀死脚部的人体脂肪，达到大美腿心愿呢？何不从这6个瑜伽体式学起吧。不但能协助降低脚部人体脂肪，并且还能清理腿形哦。

反斜板式瑜伽健身能够 提高胳膊能量，减轻心理压力，加强人体免疫系统，清除屁股、手腕、腹部、腹腔、大腿根部等位置的不必要人体脂肪 ，使身体线框幽美、顺畅。

1）最先坐着健身垫上，维持匀称吸气，两手放在两膝。

2）迟缓把身体伸直，跪立姿态，身体维持直直的，不断5秒，身体前伸，两手支撑点在健身垫上。

3）把两脚后蹬，全身上下维持斜柱挺直，不断15秒

在反斜板式的基本上腹部上挺做一个轮式瑜伽，这是一个全身伸展的姿势。不但锻练你脊柱的柔韧度，还能锻练手腕子、胳膊、乳房、肩部、屁股、腹腔和四头肌的柔韧度与能量。

做了2个后弯姿势后，用猫式瑜伽给身体肌肉放松一下，训练这一瑜伽体式时，一定要留意姿势的柔和与迟缓，身体内收时，要尽可能向内收拢肩部，拱起腰部，身体向外拓宽时，脚部要尽着向后上边伸展，腹部、头颈和肩部也尽可能开启．使身体获得伸展。

接下去大家对脚部做一个拉申，只需侧躺在大家软垫上，然后让一条腿弯折到大腿根部和小腿肚伸缩，另一条腿朝着自身的头顶部方位挺直舒张压！你只必须每日坚持不懈训练这一瑜伽体式，铅笔腿真是便是大家的囊中之物！

下边刚开始开大了便是瑜伽健身的卧角变式了，操作步骤以下：

1）平卧在健身垫上，呼吸，渐渐地把闭拢的两腿抬起，与身体呈斜角，膝关节挺直。

2）腹部用劲，将两腿举过头顶部上边，把两脚脚指头挨到路面上，膝关节维持竖直不弯，两手扶着腹部，平稳身体重心点，收下巴，视野偏向腹腔。

3）用左手把握住右腿大脚趾，用右手把握住左腿大脚趾，两脚脚后跟耸起，把下边后背耸得高些些。

最后一个瑜伽体式便是瑜伽健身神猴式了，最先两腿前后左右劈叉坐正，两腿在同一条平行线上，脚面伸直。随后手臂当然垂于身体两边，手指尖碰地。呼吸，双手合十，举起过头上，手臂往上伸展，以保持稳定。坚持不懈几妙后，换另一侧训练。