减肥的人最关注的就是一日三餐，但很多人往往更关心午餐和晚餐怎么吃，甚至通过不吃早餐来减少每日热量摄入，事实上，对减肥影响最大的一餐，却是最容易被人忽视的早餐，要是不好好吃，会直接影响一整天的减肥计划！

吃好早餐更有利于减肥

吃好早餐能帮助减肥，并非说说而已，它可是有实际证据的！根据国家体重控制中心的数据显示：那些成功减肥14公斤以上，并保持一年或者更长时间的减肥人群，他们往往把早饭视为一天中最重要的一餐。每天坚持吃早餐，是他们减肥成功的重要一步。

一顿优质的早餐，可以唤醒身体的新陈代谢，能有效降低饥饿感、减少午餐摄入，更能控制一整天的食欲、避免过度饮食，有利于持续减肥。

减肥时的早餐，绝对不能随便吃吃，否则不仅对减肥无益，更会伤害身体健康。只有选择对的早餐，才真的能帮你减肥、维护健康！

更重要的是，吃早餐这事儿，即使你嘴上说不要，身体也会很诚实！饥饿状态会使你不知不觉地在午饭和晚饭中吃下更多能量！还会带来低血糖、肠胃不适和便秘的隐患。但实际生活中很多人吃错早餐，或者不吃早餐。

错误的早餐习惯你有吗

早餐没有主食

错误原因：吃主食会令你发胖？这么认为就大错特错了。人体一般通过主食来补充碳水化合物，而如果没有足够的碳水化合物提供活动所需的能量，身体就会选择分解蛋白质进行供能，进而导致肌肉流失，基础代谢率下降，更易发胖。

西式快餐

错误原因：卡路里爆炸！这种高热量早餐是导致肥胖的凶手，过量的油脂还会损害心血管系统。千万别图一时的美味和便捷而放弃了健康的身体哦！

传统中式早餐