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几条关于减肥的真理，若能看懂，及时调整瘦身计划，你离瘦下来就不远了！

真理1、不要害怕碳水

碳水化合物的摄入，会升高身体血糖，促进胰岛素分泌，胰岛素会把身体多余的能量转化为脂肪堆积。因此，很多人害怕碳水，为了减肥选择不吃米饭，大刀阔斧的砍断碳水化合物的摄入。

但是，这样的行为的不靠谱的。碳水之所以会发胖，是因为你的摄入量超标。身体不可缺少碳水的摄入，碳水可以维持身体正常的新陈代谢，给脂肪的燃烧提供动力。

普通人每天的碳水摄入量为5-6g每公斤体重，也就是50KG的人，每天的碳水摄入量为250-300g，那么减肥期间，你可以适当降低碳水摄入，每天的摄入量为150-200g之间，而不是进行低碳水摄入。