朋友们，马上就要进入一年中炎炎烈日的仲夏了，您准备好怎么养生了吗？仲夏，养生保安康！仲夏是指农历的五月，包括芒种和夏至两个节气。这期间我国大部分地区气温较高，日照充足，此时我们该如何养生才能安全度夏呢？听我给您谈一谈吧。

芒种的养生原则

芒种时节，养生要点主要有两个方面。首先，在起居方面要晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，有利于气血的运行。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意的是，在出汗时不要立即洗澡，俗话说，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。其次，在饮食调养方面，饮食宜清补。《吕氏春秋·尽数篇》说：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝的药王孙思邈提倡，“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”。元代医家朱丹溪在《茹谈论》中说：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味。”从营养学角度看，饮食清淡可以碱化血液，在养生中有不可替代的作用。此外，在强调饮食清补的同时，还要注意饮食勿过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。

芒种常见病的预防

1. 热伤风

夏天天气炎热，人们易患热伤风。其常见症状为流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还会发热、头痛等，有的患者还会出现呕吐、腹泻等症状。在饮食上可饮金银花露、绿豆汤、赤小豆汤、芦根花、菊花茶以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。慎用补品，发热时不要吃人参及冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品，也不要吃羊肉、狗肉。