吃钙片太多会得结石！

骨折了，喝点骨头汤吧，能补钙！

检查发现，我血钙不低，肯定不缺钙！

我得了骨质疏松，补钙就行了……

生活中存在着各种各样关于补钙的误区，今天带大家识别这些补钙误区。

误区一：钙片吃多了会得结石

草酸钙多为泌尿系结石的主要成分，而目前临床常用口服钙剂多为碳酸钙，同时碳酸钙有拮抗草酸钙形成的作用。因此合理补充碳酸钙制剂，并不增加泌尿系结石风险。

较高的饮食钙摄入可减少肾结石发生风险5%至28%，较多水摄入可减少肾结石发生风险13%至31%，而较高的钠摄入可增加肾结石风险11%至61%。

误区二：钙片吃多了会血压高

有些老年人拿着药盒问医生：“我吃的这个高血压药，是‘钙离子通道阻滞剂’，那我还能吃钙片不？会影响血压吗？”

答案是不会！因为口服钙剂是补充的元素钙，而非钙离子。

推荐剂量的钙剂补充（每日1000mg碳酸钙及400IU维生素D3）不增加心肌梗塞、冠心病、中风及其他心血管疾病的发生风险和致死率。

误区三：我的血钙不低，我肯定不缺钙