三角肌是增肌减脂重点之一。三角肌的大小决定了肩部的宽窄，并由此影响全身比例。斜方肌呈一个星形，是上背部的大肌肉群。

当你在秀肌肉摆出姿势时，从每个角度都可以看见三角肌。如果你的三角肌不够强壮，任何人都一目了然。三角肌也是增肌减脂重点之一。三角肌的大小决定了肩部的宽窄，并由此影响全身比例。各个起点分别位于头骨的底部（上面的点）、靠近肩膀的点，以及大约在脊柱一半处（下面的点）。

斜方肌的主要功能是将肩膀上提和向后缩。斜方肌的收缩还有助于下背部拱起。这两个肌群决定了你肩背的厚度，身材提拔or身材平庸，强壮or弱鸡，一目了然。

如果你也想拥有荷尔蒙爆棚的肩宽和让人充满安全感的后背，那就跟小编一起来做下面这8个三角肌和斜方肌群的强化动作吧！