可以这么说，如果您的游泳技术出现问题，则在您呼吸时可能也会出错。您可能没有意识到的一个非常普遍的问题是呼吸时过度旋转身体。

在正常的游泳中，您可能将肩膀和臀部旋转大约45-60度，这是正确的角度：

当呼吸时，您会稍微多旋转一点，但如果超过60度，则表示您过度旋转。实际上，游泳者在呼吸时旋转到80或90度很常见：

过度旋转是一个严重问题，因为它会导致您失去水中的平衡，结果是为了保持身体稳定性而出现剪刀腿，从而产生了很多阻力：

过度旋转可能是由诸如呼吸中的前臂下沉或入水过中线等问题引起的，当然，您应该直接纠正这些问题。但是，即使您已经纠正了这些问题，过度旋转也可能会形成一种习惯，难以改掉。为了解决这个问题，请尝试“偷偷摸摸的呼吸”。

您想要实现的目标是在呼吸时减少身体的旋转，当然您不想保持身体完全平坦，但是发生这种情况的风险很小，因为我们所有人都有强烈的需求在自由泳时旋转身体来呼吸。

从过度旋转变为正常旋转将意味着呼吸比正常快一点，感觉就像您在快速呼吸或“偷偷摸摸的”呼吸一样，这样不会打断您的整体节奏。

为此，请确保在呼吸时将头保持在水下，看游泳池侧方，并像大力水手咀嚼菠菜那样将嘴角倾斜：

您已经在水中呼气，因此只需在身体旋转时将头转向侧面，快速吸气，然后将头转回水中即可。整个过程应该很快进行-实际上，当您观看精英游泳运动员游泳时，如果眨个眼，您可能会完全错过他们的呼吸。

因此，下次游泳时请尝试偷偷摸摸的呼吸。这可能使您的划水更有节奏感，并且在呼吸过程中中断更少。试试看！