所谓血脂，包括血浆中的脂肪（甘油三酯）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）。它们在正常状态下是生命细胞的基础代谢产物，但是一旦血脂超标，演变为高血脂时，就会给人体带来各种各样的健康问题。因此在日常生活中，我们要关注血脂是否正常，避免出现高血脂。

高血脂带来的危害不容小觑

高血脂会加大血液的粘度，危害循环系统中的微循环灌注。大量的低密度脂蛋白与乳糜微粒在血液之中游离并沉积，降低血液的流速，增大血液的粘稠度，使血液中的纤维蛋白原与血小板极易粘连，形成游离栓子。还会危害冠状动脉，形成粥样硬化，大量脂类物质蛋白，在血浆中沉积移动，并通过氧化作用酸败后沉积在动脉血管内皮上，并长期黏附在血管壁上，损害动脉血管内皮，形成血管硬化。导致冠心病、高血压、脑中风、肝部功能损伤等疾病。

高血脂的诱因，抽烟喝酒排第二，排在首位的你压根没重视

一、肥胖或者身体超重

首先肥胖的原因除了病理性的，就是我们摄入的卡路里过多，一般都是饮食原因，而高血脂、高血压、糖尿病、心脏病是常见的慢性和危险疾病，可以直接发生于肥胖患者中，在这种情况下，高血脂症将直接影响我们的健康。

二、不良的生活习惯

针对上班族来说，不良的生活方式是诱发高血脂症的重要因素，比如久坐或者不可避免的酗酒和吸烟、精神处于紧张或焦虑，这些都可能导致血脂的无形增加。为了避免严重的后果，我们必须控制饮食和体重、运动和戒烟等方式进行调节，只有自律才能保证身体的健康。

三、由于遗传因素导致

遗传因素可通过多种机制引起高脂血症，其中一些可能发生在细胞水平，由于细胞表面脂蛋白受体的缺陷、以及细胞中某些酶的缺陷，脂肪的缺陷或缺乏也可能发生在脂蛋白或载脂蛋白的分子上，这些都是遗传缺陷。

确诊高血脂，需符合以下标准

一旦发现身体出现上面的两种表现，比较细心的人，可能会立刻去医院进行检查。而检查血脂的化验单上，一共会有四个指标，分别是总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇。对于成年人来说，总胆固醇超过5.72mmol/L，甘油三酯超过1.70mmol/L，即可确诊为高脂血症。

养成这2个好习惯，健康找上门

1.多吃新鲜蔬菜瓜果

如果说，以前人们对各种肉食心向往之，常常馋的流口水，那么现在一些新鲜的蔬菜、水果，却成为了人们的软肋。经常吃的一些水果、蔬菜，价格都比较贵，一些习惯节俭的人，很少会花钱去买着吃。但是想要控制血脂升高，新鲜的瓜果蔬菜一定要常吃，才能够减少人体对胆固醇的吸收和利用，起到预防高血脂的作用。

2.补充营养素

有关统计证明众多高血脂患者都有饮食不当的习惯，除了饮食外还需要进行内调。医生建议，晚上喝水时可以加一些含有…的不饱和酸，它是体内缺失的不饱和脂肪酸，可以抑制外源性脂质的吸收，主要是减少外源性胆固醇在肠道中的吸收，同时促进体内脂质的转运和排泄，经常补充有助于降低血脂、血压水平，预防心脑血管疾病。