炎炎夏日又来临了，中暑是夏天的一大高发疾病，中暑可大可小，中暑是一种可危及生命的疾病，可导致体温过高和多个器官系统的功能障碍。出门的时候一定要注意避暑，谨防高温中暑。

什么是中暑？

中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等都为常见的诱因。

中暑的症状包括头痛、头晕、胸闷、恶心、呕吐、大量出汗、脸色苍白、红疹、发热、皮肤疼痛、肌肉疼痛、疲倦、继而抽搐、昏厥、意识障碍等。

炎炎夏日，我们在生活中怎样预防中暑呢？

1.多喝温水，少喝热水，并注意补充盐与矿物质。足量饮水、注意补充盐分和矿物质。

2.少吃高油脂等难消化的食物，需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙等，多吃水果蔬菜。

3.充足的睡眠可使大脑和身体各部分都得到充分的休息，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

4.瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。

5.出门记得要备好防晒用具，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。尽量避免在最热的时间段出门。如果发生中暑，该怎样处理？

1. 到阴凉处，通风的环境下，解开衣裤，利于呼吸和散热，原地休息。

2. 可用凉湿毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于头部、腋窝、大腿内侧处，帮助降温。

3.可饮用淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等进行补水，同时服用仁丹、十滴水或藿香正气散等防暑降温药物。

4.出现脱水、循环衰竭、痉挛、高热等症状的重症中暑病人应及时送到医院进行急救处理，救治重点是降低体温，纠正体内水、电解质紊乱和酸中毒，积极防治休克及肺水肿。

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夏日是很多疾病的高发期，面对疾病最主要是要做好预防工作，平时多补充水分，如果感觉自己有中暑的先兆一定要停下手中事，找个阴凉通风处休息，散热。切不可大量喝水，适当的补充盐水来补充体内的水电解质的流失。