身体是革命的本钱，不管干什么身体健康都是第一重要的，平安无病更是每个人的追求。现在的人越来越注重身体健康，不少人更是把养生挂在嘴边。正所谓夏天不养生，冬天找医生。现在正值夏天，人体代谢十分旺盛，正是养生的好时节，已经有不少人把夏天养生提上日程了。

养生，即所谓的休养生息，养生并不是盲目的养生，科学养生很重要。你真的会养生吗？下面这三个夏天养生的技巧，希望你能知道。

1.不要受凉。

一方面要少吃冰凉刺激的食物。一到夏天，我们每天都要面对火辣火辣的大太阳，夏天有时气温甚至能达到40摄氏度，不少人为了降温消暑会大量的食用雪糕、冰奶茶、冰西瓜等，但其实这是十分错误的做法。

夏天由于温度升高人体的气温也会升高，当人体食用大量冰凉食物时，会对全身五脏六腑造成刺激，影响气血的正常运行。另外过凉的食物还会刺激我们的肠胃，导致拉肚子。女性在夏天的时候更要注意避免吃冰凉的食物，女性阳气弱大量食用凉物极易造成体寒。如果真要消暑降温可以喝一些降火茶，比如绿豆、莲子、百合等。

另一方面，要做到不受凉我们还要注重不要用凉水洗澡。到了夏天气温升高，不少人为了图一时凉快，用凉水匆匆冲个澡，这对身体的危害极大。人体的正常温度是36度到37度，凉水，虽然能够使得机体表面温度短时间下降。但容易造成人体感冒，在夏天热感冒是十分难受的。而且，长时间用凉水洗澡还会降低人体的免疫能力，在冬天时就更易患感冒。

2.多运动。

运动是一年四季都该多做的事情，我们都知道夏季室外的温度极高，所以有不少人整天呆在空调屋里不运动，时间一长就会患上空调病，浑身不舒服。整天呆在空调屋里不运动还会使我们发胖，从而陷入一个恶性循环，越不运动越发胖，越发胖越不想运动。

夏天早上和晚上的时候气温较为舒适比较凉爽，可以选择在这个时候外出运动，让身体沐浴一定的阳光。如果实在不想外出经受大太阳的暴晒，也可以选择去健身房运动。总之，生命在于运动生命不息运动不止。要想做好夏季养生，一定要多运动。

3.保证睡眠。

良好的睡眠是养生的必备环节。夏天来了，就意味着我们进入到了昼长夜短的时期，所以为了保证白天充足的活力，我们一定要保证好睡眠。首先不要熬夜，夏天时温度较高身体本身的肝火就比较旺盛。此时熬夜会加重肝脏的负担使得肝火旺上加旺，长此以往就会损伤肝功能。

其次我们要保证足够的午睡时间，夏季气温高人体比较容易困乏，所以在中午时要保证能够午睡一会，当然午睡时间也不宜过长，否则会有全身困乏的情况。

另外夏天养生，你可以多吃以下几种食物。

1.西红柿。

西红柿属于凉性食物，是蔬菜中的消暑之王。夏天时人体火气比较旺盛，可以多食用西红柿来降火消暑。另外，夏季温度高人体代谢旺盛细胞所需要的营养物质也就比较多。西红柿中含有丰富的维生素，可以及时补充细胞所需。

2.苦瓜。

中医认为天热要多吃苦味的东西，苦瓜作为一种蔬菜能够有效降火，滋补脾胃，加固肾气。同时夏天时温度升高身体极易疲劳，略微的苦味可以消除人体的疲劳，具有醒神的作用。

3.多喝热茶。

夏天不少人都选择冷饮来降温，但其实你知道吗？热茶才是降温最好的降温神器。这是因为喝热茶能够让人体毛孔舒张，便于人体散热。所以说要想快速降温，一定要选择一杯热茶哦。